Рыбная диета

  Рыба известный диетический продукт. О ее полезных свойствах написано и сказано очень много. Эта диета, рассчитанная на 10 дней, предлагает пятиразовое питание и относится к комфортным диетам, при которых голод и депрессия не ведут войну против вашей решимости.
За эти дни можно похудеть на 3-5 кг. В течение всего срока диеты старайтесь до завтрака выпить большой стакан негазированной воды, а перед сном — чашку готового чая для похудания.
(можно приготовить самостоятельно: смешать 20 г корня бузины, 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа; заварить 1 ст.л. смеси на стакан воды; кипятить 2 минуты и настаивать 15 мин).

Меню на день

Первый завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С), можно заменить на какой-нибудь фрукт.

Второй завтрак: стакан воды, съешьте сначала половину небольшой рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение, доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами, закусите сырыми овощами, закончить хорошо фруктом; соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.

Обед: 2 больших стакана воды (после обеда в течение 2 часов не пить); 250 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге, главное, без жира) или морепродуктов; на гарнир — листья зеленого салата, сырые или вареные не крахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком, 1—2 йогурта или обезжиренный творог.

Полдник: большой стакан воды, задень нужно выпить не менее 1,5 л воды.

Ужин: такой же, как обед, но более разнообразный, чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару.

Комментарии [_Добавить комментарий_]