Дневник похудения
Оказывается, наблюдение за собой в «письменном виде» помогает справиться не только с психологическими проблемами, но и с лишним весом.
Сегодня ты сидишь на одном лишь кефирчике, а завтра, отчаявшись сбросить «лишнее», налегаешь на очередной тортик? Возьми себя в руки, не бросайся из крайности в крайность. Изучи таблицу калорийности продуктов, употребляй ежедневно не более 1800 ккал - и тонкая талия тебе гарантирована! Веди отчетность потребленных калорий в специально заведенной для этого тетради. Диетологи утверждают: это повышает эффективность похудения.
Ирина
Да,действительно повышает,только не эффективность похудения,а самокритичность.И это тоже хорошо(в меру))) Написать ответ
_Nika
точно помогает! пока не видишь в написанном виде, сколько всего съела за день, кажется что ничего не ешь! а перечитывашь дневник - мама дорогая! да как я с таким количеством "перекусов" в дверь то еще влезаю?)))
