Дневник (Диета - питание зимой), автор ku!

Название Вес Белки Жиры Угдеводы Калорийность
Калорийность вторыех блюд Вес: 300 г. 5 г. 9 г. 38 г. 261 ккал.
Винегрет г. 2 г. 9 г. 12 г. 138 ккал.
Картофель отварной г. 3 г. 0 г. 26 г. 123 ккал.
Калорийность грибов и орехов Вес: 30 г. 1 г. 0 г. 0 г. 8 ккал.
Шампиньоны г. 1 г. 0 г. 0 г. 8 ккал.
Калорийность крупы и каши Вес: 200 г. 6 г. 8 г. 28 г. 204 ккал.
Каша овсяная молочная г. 6 г. 8 г. 28 г. 204 ккал.
Калорийность молока и молочных продуктов Вес: 300 г. 25 г. 24 г. 30 г. 439 ккал.
Йогурт сладкий - 2.2%-питьевой г. 7 г. 5 г. 30 г. 193 ккал.
Сыр голландский брусковый г. 18 г. 19 г. 0 г. 246 ккал.
Калорийность мяса и субпродуктов Вес: 20 г. 3 г. 2 г. 2 г. 39 ккал.
Биточки паровые г. 3 г. 2 г. 2 г. 39 ккал.
Калорийность птицы и яиц Вес: 20 г. 4 г. 2 г. 0 г. 34 ккал.
Куриная грудка г. 4 г. 2 г. 0 г. 34 ккал.
Калорийность соков и компотов Вес: 300 г. 1 г. 0 г. 30 г. 134 ккал.
Гранатовый сок г. 0 г. 0 г. 14 г. 64 ккал.
Черноплодно-рябиновый сок г. 0 г. 0 г. 7 г. 32 ккал.
Яблочный сок г. 1 г. 0 г. 9 г. 38 ккал.
Калорийность теста и макарон Вес: 20 г. 2 г. 0 г. 14 г. 67 ккал.
Макароны высшего сорта г. 2 г. 0 г. 14 г. 67 ккал.
Калорийность фруктов и ягод Вес: 60 г. 1 г. 0 г. 5 г. 24 ккал.
Мандарин г. 1 г. 0 г. 5 г. 24 ккал.
7.01.2014г.
Калорийность хлебо-булочных изделий Вес: 150 г. 12 г. 9 г. 74 г. 426 ккал.
Батон столовый г. 12 г. 9 г. 74 г. 426 ккал.
Всего 1400 г. 60 г. 54 г. 221 г. 1636 ккал
Написать комментарий

Название Вес Белки Жиры Угдеводы КалорийностьКалорийность вторыех блюд Вес: 100 г. 2 г. 0 г. 17 г. 82 ккал.Картофель отварной г. 2 г. 0 г. 17 г. 82 ккал.Калорийность грибов и орехов Вес: 10 г. 0 г. 0 г. 0 г. 3 ккал.Шампиньоны г. 0 г. 0 г. 0 г. 3 ккал.Калорийность молока и молочных продуктов Вес: 1250 г. 42 г. 43 г. 116 г. 996 ккал.Йогурт сладкий — 2% — питьевой г. 14 г. 14 г. 91 г. 560 ккал.Молоко 2.5%-ной жирн. г. 15 г. 15 г. 25 г. 260 ккал.Сыр голландский брусковый г. 13 г. 14 г. 0 г. 176 ккал.Калорийность мяса и субпродуктов Вес: 100 г. 14 г. 12 г. 8 г. 194 ккал.Биточки паровые г. 14 г. 12 г. 8 г. 194 ккал.Калорийность овощей, зелени, бобовых Вес: 50 г. 1 г. 0 г. 4 г. 17 ккал.Морковь желт. г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.Морковь красная г. 1 г. 0 г. 4 г. 17 ккал.Блины г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.Калорийность фруктов и ягод Вес: 100 г. 1 г. 0 г. 8 г. 39 ккал.Мандарин г. 1 г. 0 г. 4 г. 20 ккал.Яблоки г. 0 г. 0 г. 4 г. 19 ккал.Калорийность хлеба Вес: 150 г. 11 г. 2 г. 51 г. 272 ккал.Хлеб ржаной формовой г. 11 г. 2 г. 51 г. 272 ккал.Калорийность хлебо-булочных изделий Вес: 50 г. 4 г. 1 г. 25 г. 118 ккал.Батон простой г. 4 г. 1 г. 25 г. 118 ккал.Всего 1810 г. 75 г. 58 г. 229 г. 1721 ккал
Написать комментарий

09.01.2014г.Название Вес Белки Жиры Угдеводы КалорийностьКалорийность вторыех блюд Вес: 50 г. 1 г. 0 г. 3 г. 14 ккал.Морковь отварная г. 1 г. 0 г. 3 г. 14 ккал.Калорийность молока и молочных продуктов Вес: 600 г. 38 г. 39 г. 54 г. 710 ккал.Йогурт сладкий — 2% — питьевой г. 7 г. 7 г. 46 г. 280 ккал.Молоко 2.5%-ной жирн. г. 5 г. 5 г. 8 г. 78 ккал.Сыр голландский брусковый г. 26 г. 27 г. 0 г. 352 ккал.Калорийность муки Вес: 30 г. 5 г. 1 г. 7 г. 57 ккал.Отруби пшеничные г. 5 г. 1 г. 7 г. 57 ккал.Калорийность мяса и субпродуктов Вес: 100 г. 26 г. 17 г. 0 г. 254 ккал.Говядина отварная г. 26 г. 17 г. 0 г. 254 ккал.Калорийность первых блюд Вес: 300 г. 8 г. 5 г. 10 г. 119 ккал.Борщ густой г. 8 г. 5 г. 10 г. 119 ккал.Калорийность рыбы и морепродуктов Вес: 200 г. 36 г. 2 г. 0 г. 156 ккал.Треска г. 36 г. 2 г. 0 г. 156 ккал.Калорийность сладостей Вес: 70 г. 0 г. 0 г. 53 г. 205 ккал.Мармелад фруктово-ягодный г. 0 г. 0 г. 53 г. 205 ккал.Калорийность хлеба Вес: 100 г. 7 г. 1 г. 41 г. 207 ккал.Хлеб бородинский г. 7 г. 1 г. 41 г. 207 ккал.Всего 1450 г. 121 г. 65 г. 168 г. 1722 ккал
Написать комментарий

Название Вес Белки Жиры Угдеводы КалорийностьКалорийность молока и молочных продуктов Вес: 740 г. 62 г. 30 г. 72 г. 855 ккал.Йогурт сладкий — 2.2% г. 14 г. 9 г. 69 г. 414 ккал.Сметана 10 %-ной жир. г. 1 г. 3 г. 1 г. 35 ккал.Сыр голландский брусковый г. 13 г. 14 г. 0 г. 176 ккал.Творог столовый 2% жирн. г. 34 г. 4 г. 2 г. 230 ккал.Калорийность овощей, зелени, бобовых Вес: 100 г. 1 г. 0 г. 7 г. 34 ккал.Морковь красная г. 1 г. 0 г. 7 г. 34 ккал.Калорийность рыбы и морепродуктов Вес: 200 г. 36 г. 2 г. 0 г. 156 ккал.Треска г. 36 г. 2 г. 0 г. 156 ккал.Калорийность сладостей Вес: 50 г. 0 г. 0 г. 38 г. 147 ккал.Мармелад фруктово-ягодный г. 0 г. 0 г. 38 г. 147 ккал.Калорийность фруктов и ягод Вес: 100 г. 1 г. 0 г. 21 г. 89 ккал.Бананы г. 1 г. 0 г. 21 г. 89 ккал.Калорийность хлеба Вес: 20 г. 1 г. 0 г. 8 г. 41 ккал.Хлеб бородинский г. 1 г. 0 г. 8 г. 41 ккал.Всего 1210 г. 101 г. 32 г. 146 г. 1322 ккал
Написать комментарий