Дневник (Диета института питания России), автор плюх

26 11 14 — 84кг27-28 очищающие дниСостав:Вода 1 стаканСок из половины лимона.Сок алоэ – 25-30 мл.Мёд. Одна чайная ложка.Итак, смешиваем все ингредиенты коктейля непосредственно перед употреблением, желательно всё тщательно перемешать, лучше в блендере или шейкере и пить мелкими глотками не позднее, чем через 10-15 минут после приготовления. В течение 2-х дней пьём этот коктейль по одному стакану каждый час-два (при появлении чувства голода), в промежутках между приёмами выпивайте по стакану обычной воды. Если вам будет трудно выдержать два дня жидкой очистки, можете сократить до одного, но тогда процесс снижения веса и очищения пойдёт медленнее. Либо можете добавить низкокалорийные (30-40 ккал) перекусы, содержащие небольшое количество жиров и углеводов, например, пол-яблока или апельсина и 2-3 миндальных орешка (или 2-3 половинки грецкого, или грамм 10 твёрдого сыра, или грамм 100 нежирного натурального йогурта, кефира).Дальше. Самым важным в эти два дня очистки является выполнение 2-3-х-минутных интенсивных движений – круговые взмахи руками, пружинистые раскачивания тела, встряхивания, любые ваши любимые упражнения. Такие интенсивные разминки очень важны для улучшения процесса детоксикации. Итак, первый этап – 2-х дневную очистку – прошли, приступаем ко второму – 5-ти дневной низкокалорийной высокопитательной диете, основой которой будет коктейль «Удовольствие» из концепции «Худеем с удовольствием!» с добавлением в утреннюю порцию 2-х столовых ложек молотого льняного семени для женщин и одной для мужчин и комплекса минералов по схеме. На завтрак и ужин выпивайте двойную порцию коктейля, за двадцать минут до обеда – одинарную; обед – обычная здоровая пища, при этом избегайте белого хлеба (замените его зерновым или отрубным), исключите жирное мясо, рафинированный сахар, и, конечно же, алкоголь. Заканчиваем нашу 9-ти дневную программу очистки 2-х-дневной «промывкой» организма. Повторяем всё то же самое, что делали в первые два дня.
Написать комментарий