Яблочная диета
Эта диета безопасна. Она краткосрочна и основана на действии пектина (клетчатки), фруктовых кислот и калия. Они выводят из организма "старый" жир, сжигают калории, активизируют обмен веществ и пищеварение. Благодаря клетчатке, съев яблоко, вы довольно долго будете чувствовать себя сытым.
Яблочную диету может выдержать каждый. Сладкого вам не захочется. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в яблоках, стабильно сохраняя уровень сахара в крови, удержат вас от желания съесть шоколадный батончик. Выбирайте яблоки среднего размера, весом около 150 г. Каждый плод содержит примерно 87 ккал. Ешьте яблоки, хорошенько их помыв, но не снимая кожуру - под ней находится больше питательных веществ. Используйте не один, а два-три разных сорта яблок.
Яблочная диета помогает нормализовать или скорректировать нарушение обмена веществ, бороться с лишним весом. Но нужно знать, что это не панацея. И, раз посидев на подобной диете, вы не станете изящной навсегда. Да, вы сбросите сколько-то килограммов, но, вернувшись после диеты к обычному образу жизни и своему прежнему рациону, вновь наберете вес. Яблочная, как и любая другая монодиета (кефирная, рисовая, овощная, творожная, рыбная и др.), хороша лишь как дополнение к основному методу оздоровления. Лучше всего устраивать один так называемый разгрузочный день "на яблоках". Это особенно уместно после переедания в праздники и после отпускной вольницы на богатых "шведских столах" в Турции.
Чтобы снизить вес, "яблочный день" желательно проводить 1-2 раза в неделю. Для профилактики - достаточно раз в месяц. Кстати, эта диета весьма эффективна для профилактики атеросклероза и полезна для гипертоников.
Существуют несколько вариантов диеты:
1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное - успокоительные настои трав. За день у вас потихоньку должно "уйти" полтора килограмма свежих яблок. И (внимание!) - вообще ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая в яблоках. Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке - разницы почти нет.
2. Еще популярен такой вид диеты - кефирно-яблочный. На 1 яблоко - 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день. Очень часто ее советуют применять беременным женщинам во время токсикоза.
3. Диета на неделю. Для самых стойких, кого допекли проблемы с лишним весом или с органами пищеварения.
1-й день - 1 кг яблок;
2-й день - 1,5 кг яблок;
3-й день - 2 кг яблок;
4-й день - 2 кг яблок;
5-й день - 1,5 кг яблок;
6-й день - 1 кг яблок.
Можно пить чай, желательно зеленый, и жевать сухарики черного хлеб.
Те, у кого проблемы с кишечником, просто обязаны ежедневно есть яблоки и устраивать себе яблочные дни. Американские ученые определили, что в яблоках есть специфические вещества, угнетающие злокачественные клетки, вызывающие рак печени и кишечника.
Важно знать, какие сорта вам подходят. Например, при язвенной болезни желудка противопоказаны кислые яблоки, а "позволены" сладкие или даже печеные сладкие. И напротив - в случае гастрита с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов, например, антоновка. Чтобы яблоки быстрее усвоились, их лучше есть тертыми. В семенах яблок содержится очень много йода: если съесть 5-6 яблочных зернышек, то организм получит суточную дозу йода.
Люди худеют не от яблок, а от того, что общая калорийность съеденных в течение дня одного-двух килограммов была меньше, чем калорийность их рациона в другой день. Точно так же можно похудеть на любом другом продукте, если есть только его. Даже на хлебе или картошке.
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
Я год питалась в основном фруктами, овощами, кефиром и йогуртом. Позволяла печенье Мария, иногда шашлык(без соусов естественно)).Похудела я ОЧЕНЬ!Реакция знакомых была незабываема.Наверное первый раз в моей жизни на меня так реагировали.Но потом...Короче, у меня прекратились месячные.Уже 2 года не могу восстановить цикл.Кушать я стала больше, в смысле добавила салаты заправленные маслом, кефиром со специями, ну иногда нежирным майрнезом, каши(гречка, овсянка, рис), яйца, рыбу.Могу сьесть мороженное, семечки, орехи,легкий десерт(но не торт!!!) ну и т.д.
Мой рост 173, а вес сейчас 55-57кг.
Хотелось бы 50.Умом понимаю(да и все говорят), что мне не надо.А вот зависимость не дает покоя.И я по прежнему себя ругаю за сьеденое.Правда про себя...
Вот до такого доходить не надо!
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
А мне вот жалко,что я не имею страх състь что-то вкусненькое,хотя стоило бы приобрести такую зависимость.
![](/img/user/nofoto.gif)
![Улыбка Улыбка](/img/smiles/a1.gif)
![Улыбка Улыбка](/img/smiles/a1.gif)
![Улыбка Улыбка](/img/smiles/a1.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
По вам, девченки с 39 кг и 46 кг психиатр соскучился...
Всего наилучшего! Выбирайтесь иъэтой дыры...
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
Сейчас вешу 70-72, почти не худею.. вот досиделась.
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
почитала что тут написано, и вот что скажу) мне 18 лет, мой рост 170см, а все 45 и хочу заметить что вообще никогда не сидела на диете и не хочу. Очень люблю покушать вкусненько и все каллорийное и жаренное) я стройная девушка, но у меня есть и попа и грудь и даже животик небольшой......просто у меня легкие кости и органы, я в маму. Она у меня 53 весит и вообще все в семье мало весят)
так что не всегда если ты мало весишь то это сразу анорексия
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![Улыбка Улыбка](/img/smiles/a1.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![Улыбка Улыбка](/img/smiles/a1.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![Удивление Удивление](/img/smiles/a5.gif)
![Удивление Удивление](/img/smiles/a5.gif)
![Удивление Удивление](/img/smiles/a5.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
Вот это правильно!
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/19.jpg)
![Поцелуй Поцелуй](img/smiles/a10.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
Ччто тока не делала )))))конституция блин))))Худела до 55 кг но всё вернулось ч\з год,сама виновата конечно,нужно держать себя в ежёвых рукавицах,(что у меня не получается )а я по русски говоря люблю пожрать,и культ еды в семье играет большую роль((((((Что меня и коснулось.Крепись,борись,держись и и всё получится!!!!!Я тоже сажусь))))))Как обычно)
Завидую стройняшкам,всем чмок)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
Меня это просто "убило" как вот так можно????
Это уже психические заболевания ... ещё килограмом меньше и её вынесут ногами вперёд..
Бухенвальд отдыхает ..
Чесно это переходить всякие грани ... это уже абсолютно не красиво .. это то что не редко вызывает жалость и непереборное желание связать эту беднягу и накормить её к примеру мамиными варениками....=)))И смех и грех...
У меня рост 177 вес 66 кг сидела на этой диете отличная не тяжёлая... хочу сбросить на ней ещё как максимум 10 кг .. буду "идеальной " по моему мнению....
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
![](/img/user/nofoto.gif)
У меня есть некий опыт яблочных диет.И вот что скажу...Ето самая уникальная и еффективная диета из всех тех других,которые я знаю,знала,советовали и тд и тп.Поверьте!Но я худела именно вот таким образрм:
Один месяц на сладких,разных сортов яблоках и на не газированной воде.Мой рост 1.64см.Был вес 85 кг после 66 кг + - 3 кг жидкости,как минимум!Ну как ?И почти БЕЗ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК!Недели для похудения мало...только для профилактики!Я так делала ео вам не советую:Потом после яблочного месяца 16 дней перерыв и опять = 1 месяц диеты.Меня на улице не узнавали.Лишние кг не возвращаються!Главное после таких диет не есть как свинья...Но всего по немножку...
Удачи!
![](/img/user/nofoto.gif)
вешу сейчас 40кг. мне нужно 38 к майским выходным, так вот... ищу нормальную диетку))
кстати, забыла сказать: не пугайтесь, у меня маленький рост))))