Три вида осенней арбузной диеты
Сочным арбузом можно утолить жажду и даже наесться. А придерживаясь рекомендаций по питанию, вы с легкостью сбросите 5 кг за две недели! Выберите один из трех вариантов диеты.
Сезон арбузов — прекрасное время для того, чтобы восполнить запас витаминов и микроэлементов в организме, укрепить иммунитет перед холодами и, конечно же, похудеть.
Арбуз содержит легкоусвояемый сахар — фруктозу, которая не вызывает перенасыщения крови сахаром, поэтому его могут есть даже больные диабетом (в небольшом количестве).
Если у вас проблемы с пищеварительной системой, употребление полосатой ягоды поможет нормализовать работу кишечника. Арбуз обладает очень сильным мочегонным действием, выводит шлаки и токсины.
Специалисты считают арбузотерапию прекрасным средством в борьбе с заболеваниями печени: во-первых, сок арбуза обладает желчегонным эффектом, а во-вторых, его сахара «кормят» ткани органа-фильтра. Нельзя не вспомнить также тот факт, что арбуз богат каротинами (стимулируют умственную активность, успокаивают нервы и помогают избавиться от депрессии). Можете не сомневаться: даже денъ-два на арбузах позитивно скажется на организме. Ну а если вы чувствуете, что нужно не только очиститься, но и избавиться от лишних килограммов - садитесь на арбузную диету на более долгий срок. Лакомясь сочными ломтиками, вы не испытаете чувства голода, зато будете наслаждаться процессом, а затем и результатом!
Соблюдая диету, не нужно менять количество приемов пищи - как и прежде, их должно быть три.
Вот три варианта диеты
Первый из них самый щадящий и подходит большинству из нас: арбузом следует заменить только завтрак. В сентябре еще довольно тепло, поэтому в дополнение к диете в течение дня нужно выпивать литр жидкости.
Завтрак: два ломтика арбуза (каждый толщиной приблизительно 1,5 см) с чайной ложкой меда.
Обед: овощной суп или запеченные (приготовленные на пару) овощи.
Ужин: каша с бездрожжевым хлебом либо каша с фруктами.
Во втором варианте есть арбуз рекомендуется уже и на завтрак, и на обед. Благодаря этому в течение дня сверхактивно работает мочевыделительная система, выводя из организма продукты обмена. А к вечеру, когда пищеварительные процессы замедляются, наш организм получает возможность отдохнуть. Не забывайте в течение дня дополнительно выпивать до полулитра жидкости.
Завтрак: два ломтика арбуза с чайной ложкой меда.
Обед: два ломтика арбуза с сухариком хлеба (ржаного, с отрубями).
Ужин: запеканка с фруктами (каша с овощами, тушеные овощи с растительным маслом).
Третий вариант диеты предполагает, что в течение дня вы практически ничего, кроме арбуза, есть не будете - и так две недели подряд!
3-4 раза в день ешьте только арбуз. В последний прием пищи на ужин к арбузу можете добавить сухарик с отрубями.
Арбузная диета не требует специальной подготовки, однако выходить из нее (как и из любой другой) нужно постепенно - особенно если вы выбрали третий вариант. Сначала включите в свой рацион легкие каши, затем тушеные овощи, суп, кисломолочные продукты.
Важно! Перед тем как садиться на арбузную диету, необходимо проконсультироваться у специалиста, который определит, какой вариант диеты вам подойдет.
Долгое время и в больших количествах употреблять арбузы не рекомендуется тем, кто страдает язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. С осторожностью ешь ягоду при заболеваниях сердечно-сосудистой, мочеполовой систем, почек, при сахарном диабете.
