Диета на основе чернослива
Если вы любитель чернослива, то эта диета для вас Она очень эффективна. Благодаря диете вы сможете набрать около 3 кг. Следуя этой диете, вы каждый день будете получать необходимые организму витамины и минеральные вещества. Следовать этой диете рекомендуется не более 14 дней. Рацион приведен на 1 человека.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: яйца вкрутую — 2 шт.; грейпфрут — 1 шт.; чернослив — 1 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: борщ — 250 мл; хлеб отрубный — 1 ломтик; чернослив — 8 шт.; орехи грецкие — 2 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: изюм — 50 г, чай без сахара.
Ужин: рыба жареная — 100 г; яйцо вкрутую — 1 шт.; апельсин — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак: сыр — 30 г; чернослив — 2 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: щи — 250 мл; говядина отварная — 70 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; миндаль — 2 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: чернослив — 4 шт., апельсин или яблоко.
Ужин: салат овощной (любые овощи) — 150 г; чернослив — 4 шт.; чай без сахара — 200 мл.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный с ветчиной и сыром) — 1 шт.; чернослив — 3 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп овощной — 250 мл; картофель в мундире — 70 г; помидор — 1 шт.; чернослив — 2 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: яблоко — 1 шт.; чернослив — 2 шт.
Ужин: чернослив — 5 шт.; хлебец — 1 шт.; молоко — 200 мл.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 100 г; чернослив — 4 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: борщ — 250 мл; огурец — 1 шт.; помидор — 1 шт.; чернослив — 2 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: чернослив — 5 шт.; сок фруктовый — 200 мл.
Ужин: изюм — 40 г; чернослив — 6 шт.; бутерброд (хлеб отрубный с ветчиной и сыром) — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
