Диета для повышения уровня кальция в организме

  При нехватке кальция в организме могут развиваться самые различные заболевания.

  Поэтому надо периодически пополнять запасы этого элемента в организме даже с помощью продуктов питания.

Вот примерная диета:


  Поскольку из кисломолочных продуктов кальция всасывается больше, то надо ежедневно, помимо других продуктов питания, употреблять:
  0,5л кефира, творог, сделанный из 1л кефира и 1 стак. сыворотки (или купить творог низкой жирности), до 1 стак. обезжиренного молока (отстоять молоко в течение пару часов и снять сливки) в каше или сыворотки, холодец, приготовленный только из говяжьих суставов - до 0,5 л в день.
 
  Например,

Утро: натощак сыворотка или кефир, через 1-1,5 часа каша или картофель с холодцом, или молочный суп.
Обед: творог с фруктами, ягодами, кефир или можно холодец вместо этого блюда.
Ужин: молочная каша или любое другое молочное блюдо. На ночь: стакан кефира.

  Примечание: холодец в количестве 0,5л в день употреблять 1 месяц, затем уменьшить норму вдвое и питаться так еще 2 месяца. Количество молочных продуктов уменьшать не рекомендуется.

  Но, в любом случае, надо прислушиваться к своему организму и уменьшить количество или заменить продукты, которые Вам не подходят.

  Уменьшить в рационе питания: шоколад, черный чай, кофе, мучные изделия, сладости, газированные напитки - они препятствуют всасыванию кальция.
  Запивать творог чаем нельзя!
  Больше пить чистую простую воду.

 



Читайте также

Дневник (Диета для повышения уровня кальция в организме), автор vitalik1604
Запись в дневнике Диета для повышения уровня кальция в организме
Диета для нормализации уровня холестерина
Дневник (Диета для нормализации уровня холестерина), автор 19nbd54, автор 19nbd54
Дневник (Диета для нормализации уровня холестерина), автор 19nbd54, автор 19nbd54
Дневник (Диета для нормализации уровня холестерина), автор 19nbd54, автор 19nbd54
Запись в дневнике Диета для нормализации уровня холестерина
Запись в дневнике Диета для нормализации уровня холестерина
Дневник (Диета для нормализации уровня холестерина), автор 19nbd54
Запись в дневнике Диета для нормализации уровня холестерина
Дневник (Диета для нормализации уровня холестерина), автор 19nbd54, автор 19nbd54
Дневник (Диета для нормализации уровня холестерина), автор 19nbd54, автор 19nbd54
Дневник (Диета для нормализации уровня холестерина), автор Лиля
Дневник (Диета для нормализации уровня холестерина), автор 19nbd54, автор 19nbd54



Диеты для здоровья

Диета при грибковых заболеваниях ногтей
Диета при варикозном расширении вен
Диета для сексуального здоровья мужчин
Диета Баланс холестерина
Диета для здоровых волос и ногтей
Диета для улучшения памяти
Морковный разгрузочный день
Однодневная диета на киви
Однодневная диета на чечевице
Диета для бросающих курить
Ячневый разгрузочный день
Дынный разгрузочный день
Очищающая диета для организма
Диета для матовой кожи
Диета при магнитных бурях
Постимся правильно
Диета для поддержки печени
Большая чистка организма
Диета против старения организма
Осенняя диета для астеников
Диета для сосудов по системе Ниши
Диета для пополнения организма кальцием
Диета для очистки печени
Ореховый Спас
Яблочный Спас
Медовый Спас
Успенский пост
Узбекская диета для стройности
Диета для поддержания иммунитета весной
Православный пост
Разгрузочная диета
Католический пост
Диета для забывчивых
Диета для здоровья кишечника
Разгрузочные дни для организма
Великий пост
Малиновая диета
Питание для здоровых зубов
Питание для здоровья и долголетия
Рождественский пост
Недельная диета для очистки организма
Диета для пожилых
Диета для очистки организма
Диета для здоровых глаз
Диета для ягодиц
Диета вкусное счастье
Диета естественная
Органик-диета
Диета на основе кальция
Саплимент-диета
Фолат-диета
Галифе на диете
Животик на диете
Диета хорошего настроения
Диета для спортивных женщин
Диета для домохозяек
Диета для работающей женщины
Разгрузочная томатная диета
Разгрузочная ананасовая диета
Легкая диета на каждый день
Диета Мадлен Жестан
Тибетская диета
Три дня для здоровья
Швейцарская диета
Диета для талии
Разгрузочная предпраздничная диета
Две диеты после праздников
Диета для красивой кожи
Польская разгрузочная диета
Зерновая диета
Цветная диета
Очистительная диета
Фруктовая диета
Шотландская диета
Магическая диета
Разгрузочная диета для сердца
Диета Сексуальное питание
Малосолевая диета
Бедра на диете
Для поддержания иммунитета
Райская жизнь
Диета против депрессии
Омолаживающая диета
Диета для белоснежки


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для похудения Лечебные диеты Как набрать вес