Дневник (Скандинавская диета), автор Алаверды

утро в 8-00 -гречневая каша на воде 150гр + оливковое масло 5гр + 1 чашка заварного кофе
перкус - чашка заварного кофе
обед в 12-30 - гречневая каша 115гр + сосиски венские 95гр, + немного свежего огурца.
Написать комментарий

Это скорее водная диета, да и не диета вовсе, просто пытаюсь изменить привычки, знаю что пить надо больше, вот начинаю за этим следить, заодно и что ем буду контролировать.стаканы у меня по 250мл.

с 7 утра до 8-30 — вода 3 стакана,

чашка кофе без сахара 150 мл,

9-00 завтрак 50гр мюсли с сухофруктами и орехами, запарила кипятком + 150 мл молока 1,5% = 264 ккал,

9-50 — стакан воды,

10-30 — стакан воды,

10-45 — стакан воды,

11-15 — чашка кофе без сахара 150 мл

Есть пока не хочется.

12-20 — стакан воды,

13-00 — стакан воды,

13-30 — обед — тушенная стручковая фасоль 150гр с пангасиусом 100гр на рафинированном масле и кусочком хлеба 23гр.= 289 ккал

14-50 — стакан воды,

15-15 — два нектарина ок 300гр = 150 ккал16-20 — стакан воды,

17-20 — стакан воды,

18-00 — кочан молодой кукурузы, остаток тушенная стручковая фасоль 50гр с пангасиусом 80гр на рафинированном масле и кусочком хлеба 40гр =467вечер был долгим и в гостях — 3 нектарина, тортик 100гр 400ккал, и 2 стакана воды.итого около 1500-1600 ккал и 3 литра воды.
Написать комментарий

7-00 вода

9-00 вода

9-15 кофе


Написать комментарий

ушла на водную диету
Написать комментарий