Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Selenka
Цель: 6 кг за две неделе.( до 1 апреля должно быть 64 кг)
18.03.2014
завтрак. стакан воды, одно яблоко, сырое яйцо, 20грм варенного кролика.обед. гречневая каша 50 гр. 50гр отварного мяса.ужин. салат с пекинской капусты, отварное яйцо… чувствую себя хорошо. легче чем вчера… на весы пока не решаюсь. УДАЧИ))))PS.Вычитала фен шуй для похудения… интересная штука девченки))))Написать комментарий Комментариев (4)
19.03.2014
утро. и снова стакан воды 1 яблоко.1 сырое яйцополдник 10гр диетического печенья.чаймандаринакофеобед.рис с овощами 100гр.много водыужин. салат с пекинской капустыНаписать комментарий
19.03.2014
утро. и снова стакан воды 1 яблоко.1 сырое яйцополдник 10гр диетического печенья.чаймандаринакофеобед.рис с овощами 100гр.много водыужин. салат с пекинской капустыНаписать комментарий
19.03.2014
Яйца на завтрак заряжают энергией на весь день Диетологи Университета Коннектикута (США) выяснили, как сказываются на аппетите 2 вида завтраков: либо потребление с утра богатых белком яиц, либо содержащих углеводы рогаликов. Оказалось, что завтрак из яиц сокращает объем потребляемых калорий на ближайшие 24 часа после завтрака, понижает чувство голода и уменьшает аппетит на ближайшие 3 часа.Написать комментарий
20.03.2014
Привет, пока держусь.хочется сладкого, поэтому на обед я сварила пшено и добавила туда замороженной клубники и 1 ч.л меда. хочу уже обед)))утром снова 0,5 л. воды, 1 яблоко,1 сырое яйцо. на работе угостили конфетой---спрашивается ЗАЧЕМ???? Только на нее и смотрю)))Написать комментарий Комментариев (1)
21.03.2014
Пока все ок)))Выполняем!!! 1.100гр рисового супчика,1 стакан воды)2салат со свеклой.Очень вкусно)))кофечайНаписать комментарий
22.03.2014
Привет всем)))сегодня выходной можно отдохнуть и потратить время на себя любимую))) рацион.1.творог, салат с капусты и яйца, заправленный сметанкой, мандаринка, гречка и варенная рыбка 100гр. может вечером грейпфрут.)))Также зарядка и обертывание(горчица с медом)… надеюсь это даст свой результат… Всем хороших выходных)))Написать комментарий Комментариев (1)
23.03.2014
Привет, сегодня 7-й день...1.творог с фруктами 2. рис с овощами ,150 грм.отварного мяса, 2кусочка хлеба… ну очень захотелось(но отдельно), мандарин, грейпфрут…омлет с капусты и чашечка молока.Написать комментарий
24.03.2014
Доброе утро всем)))продолжаем… яйцо сырое… груша…… кефир мандарин.вечером.творог со сметаной.Есть ничего не хочется. настроения нет.Написать комментарий
25.03.2014
Привет!!! вчера вечером была голодная, как волк.Утром тоже… пришлось приготовить себе гречневой кашки на утро.И теперь я довольна.Итак рацион дня:1.Одно сырое яйцо2.100 гр гречневой каши3.груша4.чай, кофе5.мандарин6.снова 50гр.гречки с 50гр.отварного мяса.7.1 варенное яйцо8.ряжанка 9.салат с капусты.Зарядка 30 минут…Написать комментарий
26.03.2014
Здравствуйте! сегодня 10-й день моей диеты… Рацион дня:1.мандарин 2.50 гр. творожного десерта.3.100 гр картофельного пюре на воде,30гр. варенного хека 4.груша, 40 грм. семечек сушенных тыквы 6.кефир.30 минутная зарядка. Написать комментарий
27.03.2014
Доброе утро! Итак, 2 варенных яйца, 100 гр творога, 25 гр. печенья диетического, мандарин-яблоко.Написать комментарий
28.03.2014
Доброе утро! РАЦИОН СЕГОДНЯ: 1.творог 100 гр. 2. 20 гр. диетического печенья. 3.салат с черемши + запеченная скумбрия. зарядкаНаписать комментарий
31.03.2014
Выходные упускаем… все время хотелось кушать… Хорошо, что сегодня на работу))))утром, овсянные шарики, залитые молоком.обед, рыбная котлета 140гр, аж 3 овсянных печеньки. чай, кофе.вечером. постараюсь удержаться и съесть чего-то легенького. СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ...))))Написать комментарий
Написать комментарий