Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор nataliababurina

Цель: постараться похудеть на 5 кг за месяц
Посмотреть диету
nataliababurina
18.04.2012
Сегодня первый день. По инету много статей по раздельному питанию и меню, но я пока привыкаю к нему, плюс только закончила диету «результат за 20 дней» и поэтому обязательно творог в течение 10 дней. Итак, 6-40 — покрутила хала-хуп 5 минут. 6-50, завтрак — 200 г. творога 5% и 5 черносливин и 4 изюмины, чашка зеленого чая. 9-00 — чашка цикория. 10-30 — небольшое яблоко (за дитем доедаю :)). 12-00, обед — 100 г. жареной рыбы (обжарку сверху сняла), 1 помидор и 1 огурец, зеленый чай. 15-00, полдник — 50 г. сыра, чашка цикория. 17-00, ужин — 200 г. жареных кабачков и кусок хлеба, зеленый чай.
Написать комментарий Комментариев (8)
nataliababurina
19.04.2012
2 день. изменений в весе и в объемах нет, но думаю это не плохо, я ведь только закончила другую диету и пока пытаюсь закрепить результат. :). 7-00 — покрутила 5 минут хала-хуп (больше не могу — болят бока). 7-10, завтрак — 200 г. творога 4%-ного, 5 изюмин и 5 черносливин, цикорий. 12-00, обед — винегрет с картошкой и кусок хлеба, цикорий. 15-00, полдник — 50 г. сыра, зеленый чай. 17-00, ужин — 200 г. гречки и кабачковая икра. обжорство!
Написать комментарий Комментариев (2)
nataliababurina
20.04.2012
3 день. Ну вот, стоило только соль в рацион пустить и на весах уже плюс 500 г. :(! этого и стоило ожидать, плюс еще и гречки с икрой вчера объелась, дорвалась, ну и ладно, не буду же я всю жизнь на бессолевой диете. Итак, 6-50 — покрутила 5 минут хала-хуп. 7-00, завтрак — 200 г. творога и 40 г. чернослива, зеленый чай. 9-00 — чашка цикория. 12-00, обед — 100 г. отварной курицы, салат из огурца, перца и китайской капусты с растительным маслом, 250 мл бульона. 15-00, полдник — 7 миндальных орешков. 17-00, ужин — винегрет и кусок хлеба, зеленый чай.
Написать комментарий
nataliababurina
21.04.2012
4 день. отвес 400 г. 8-00, завтрак — творог с сухофруктами, чашка цикория. 10-00, полдник — яблоко. 12-00, обед — винегрет. на ужин — день рождения у подруги: вино, шашлык, короче расслабилась :)!
Написать комментарий
nataliababurina
23.04.2012
6 день. отвес 100 г. с учетом излияний и обычной еды в воскресенье, я в шоке, что не набрала пару кило, это радует. сегодня продолжаю. 6-50 — покрутила 5 минут хала-хуп. 7-00, завтрак — 150 г. творога с черносливом, чашка цикория. 12-00, обед — 100 г. куриного мяса, салат из огурцов, половинки перца и 250 мл. куриного бульона, чашка цикория. 15-00, полдник — 10 миндальных орешков. 17-30, ужин — покупная спаржа (уж больно захотелось, калорийно, но ладно!)
Написать комментарий Комментариев (3)
nataliababurina
24.04.2012
7 день, ну вот спаржа взяла свое и у меня сегодня привес 100 г. ну да ладно :)! 6-40, покрутила 7 минут хала-хуп. 6-50, завтрак — 200 г. творога и 40 г. чернослива. 9-30 — чашка цикория. 12-00, обед — обжаренная с небольшим количеством растительного масла, солью и манкой цветная капуста, ням-ням. 15-45, полдник — съела 7 миндальных орешков, чего-то голодно стало :). 17-30, ужин — 200 г. куриного мяса, чашка куриного бульона, салат из огурцов, сельдерея, китайской капусы и половинки перчика.
Написать комментарий Комментариев (4)
nataliababurina
25.04.2012
8 день, отвес 600 г., интересненько...:)! 6-50 — покрутила хала-хуп. 7-00, завтрак — 150 г. творога с изюмом и черносливом. 8-50 — чашка цикория. 12-00 — 200 г. жареных кабачков и 2 небольшие картофелины, чашка цикория. 14-30 — груша и 10 миндальных орешков. 17-00, ужин — 200 г. рыбы из пароварки с луком и салат из огурца, китайской капусты и половинки перчика.
Написать комментарий
nataliababurina
26.04.2012
9 день. плюс 100 г. радоваться нечему. 6-45 — 5 минут покрутила хала-хуп. 6-55, завтрак — 190 г. творога и 7 черносливин, зеленый чай. 9-30 — апельсин. 12-00, обед — жареная с растительным маслом и манкой цветная капуста, чашка цикория. 15-00, полдник — яблоко. 18-00, ужин — 200 г. рыбы и салат из огурца, перчика, китайской капусты и сельдерея с растительным маслом.
Написать комментарий
nataliababurina
27.04.2012
10 день, минус 600 г.:)!!! 6-40 — 10 минут покрутила хала-хуп, 7-00, завтрак — 200 г. творога и 10 черносливин, зеленый чай. 10-00 — чашка кефира. 12-00, обед — 3 отварные картофелины и 50 г. сыра. 17-00, ужин — 350 г. покупной соевой спаржи с маслом и чесноком, зеленый чай. сходила в сауну, накупалась, напарилась… :)!
Написать комментарий
nataliababurina
28.04.2012
11 день. привес 500 г. я как всегда в шоке, вот, что значит соленье :) ладно, я знала на что шла… итак, 6-40 — покрутила 5 минут хала-хуп. 6-50, завтрак — 125 г. обезжиренного творога и 6 черносливин, 200 г. кефира. 12-00, обед — гавайская смесь и 3 ложки сметаны.
Написать комментарий
nataliababurina
02.05.2012
я снова тут. после «обжираловки» в майские праздники и юбилей у подруги, дорвалась называется до шашлыков. как итог, плюс 1,4 кг. сказать, что я в шоке — это ничего не сказать, я правда еще на привес из-за месячных надеюсь, но все-равно, жирненькое и солененькое… 6-50, завтрак — 125 г. творога с 5 шт. чернослива и зеленый чай. 12-00, обед — 150 г. гавайской смеси и 3 ложки сметаны, зеленый чай. 15-00, полдник — 10 миндальных орешков. 17-30, ужин — квашеная капуста, гречка и кабачковая икра.
Написать комментарий Комментариев (5)
nataliababurina
03.05.2012
16 день, за вчерашний день отвес 500 г. наверное больше было бы, если бы я квашеной капусты не ела, ну и ладно — зато витамин. 6-50, завтрак — 180 г. творога 5%, 5 черносливин и горстка изюма, цикорий. 11-50, обед — 100 г. отварной куриной грудки, салат из огурца, китайской капусты, сельдерея и половинки перчика (правда все-таки с растительным маслом), куриный бульон. 17-00, ужин — несколько кусочков печенки, правда жареной с добавлением морковки, лука и 1 ложки сметаны, овощной салат, квашеная капуста (по ходу витамина С не хватает, 2 день ем :).
Написать комментарий Комментариев (12)
nataliababurina
04.05.2012
17 день, отвес 1000 г, да уж. 6-30 — покрутила хала-хуп 8 минут, 6-50, завтрак — 100 г. 5% творога и 5 черносливин, цикорий. 10-00, ланч — черный хлеб с маслом. 12-00, обед — гречка, винегрет без картошки с квашеной капустой, сметана, черный чай. 16-30, ужин — 150 г. отварного куриного мяса, винегрет без картошки, чашка подсоленного бульона. а вечер — на огороде, копала, сажала…
Написать комментарий
nataliababurina
05.05.2012
18 день. отвес 300 г. 6-40 — покрутила хала-хуп 8 минут. 6-50, завтрак — 100 г. творога 5% и 5 черносливин, чашка цикория. 10-00, 2 завтрак — кусочек черного хлеба с маслом, зеленый чай. 12-00, обед — винегрет с черным хлебом, зеленый чай. 13-00 — жареный на растительном масле рис с морковкой и луком. 17-00, ужин — мясо свинины тушеное с перцем, винегрет без картошки. Вечер — работа на даче. Приятная усталость. :)!
Написать комментарий
nataliababurina
06.05.2012
19 день. отвес 100 г. 8-00, завтрак — 180 г. творога 5%. изюм и чернослив. чашка цикория. сгодня на даче, родственики приедут, следующие четыре дня диеты не будет, опять наемся. :).
Написать комментарий
nataliababurina
11.05.2012
24 день. ну вот опять 1,7 кг. наела. правда тут и месячные. соленого наелась за праздники, душу отвела, как говорится :). начинаем сызнова. 7-00, завтрак — 150 г. творога 4%, чернослив, зеленый чай. 10-00 — 30 г. сыра. 12-00, винегрет, 30 г. миндальных орехов. 16-30, ужин — соевая спаржа, соленая капуста. сходила на 2 часа в сауну, наплавалась…
Написать комментарий Комментариев (2)
nataliababurina
12.05.2012
25 день. отвес 900 г. :)! 7-00, завтрак — 150 г. 4% творога с черносливом, зеленый чай. 9-00 — чашка цикория. 12-00, обед — жареная с минимальным количеством соли, манки и растительным маслом цветная капуста, зеленый чай. чего-то есть захотелось — решила съесть немного миндальных орешков. вечером шашлыки и вино :).
Написать комментарий Комментариев (5)
nataliababurina
14.05.2012
27 день. опять были выходные на даче с шашлыками. правда отвес 100 г. хоть так. 7-00, завтрак — 200 г. 5% творога и чернослив, чашка цикория. 10-30 — 11 миндальных орешков. 12-00, обед — 200-250 г. отварного куриного мяса и салат из половинки огурца и желтого перца, зеленый чай. 15-00, полдник — 60 г. сыра. 17-00, ужин — перловая каша с расплавленным сыром, винегрет и кусок хлеба 8 злаков, да уж, сегодня я дала…
Написать комментарий Комментариев (8)
nataliababurina
15.05.2012
28 день. за вчерашний день отвес 600 г. это хорошо. сегодня я хочу пюре картофельное поесть, даже и не знаю будет ли отвеса, но больно по картошке соскучилась:). 6-50, завтрак — 100 г. творога 5% и чернослив, черный чай.
Написать комментарий
nataliababurina
15.05.2012
28 день. за вчерашний день отвес 600 г. это хорошо. сегодня я хочу пюре картофельное поесть, даже и не знаю будет ли отвеса, но больно по картошке соскучилась:). 6-50, завтрак — 100 г. творога 5% и чернослив, черный чай. 10-00 — 1,5 яйца. 12-00, обед — картофельное пюре, аж 300 г., салат из огурца и перца, а также соленая капуста, подкрашенная свеклой — праздник живота. 15-30, полдник — 50 г. сыра. 18-00, ужин — 150 г. отварной рыбы, салат из огурца и перца с маслом, квашеная капуста с маслом.
Написать комментарий Комментариев (4)
nataliababurina
16.05.2012
29 день, отвес 400 г., т.е вес на сегодня 72.3 кг. 7-50 — покрутила 10 мин. хала-хуп. 8-10, завтрак — 180 г. 5% творога и чернослив, зеленый чай. 10-10 — яблочко и пол мандаринки. 12-30, обед — 200 г. картофельного пюре, 50 г. сыра, зеленый чай. 15-00, полдник — вареное яйцо. 18-00, ужин — соленая капуста, 60 г. сыра, 50 г. хлеба 8 злаков, 250 г. гавайской смеси.
Написать комментарий
nataliababurina
17.05.2012
30 день, отвеса нет. надо думать столько углеводов вчера съела. :)! 6-40 — покрутила хала-хуп 1- мин. 6-55, завтрак — 150 г. 5% творога, 50 г. чернослива, зеленый чай. 9-00 — чашка цикория. 9-30 — половинка вареного яйца (за дочей доедаю :)). 12-50, обед — 200 г. вареной нежирной рыбы (не помню какую покупала), салат из огурца и половинки желтого перца с маслом, зеленый чай. 14-30, полдник — съела 25 г. сыра. 16-30, ужин — полбанки кабачковой икры покупной, 300 г. салата курицы по-корейски. вечером огород — сажаю огурцы, кабачки и т.д.
Написать комментарий Комментариев (8)
nataliababurina
18.05.2012
сегодня пошел 2 месяц — решила еще месяцок посидеть, может тогда своей цели в диете достигну. отвес за вчерашний день — 200 г. хала-хуп покрутить сегодня не удалось — доча рано встала. 6-50, завтрак — 100 г. 5% творога, немного изюма, зеленый чай. 9-30, 2-ой завтрак — хлеб 8 злаков, сыр. 12-30, обед — жареные кабачки и рис (не взвесила, мисочка), цикорий. 17-00, ужин — полбанки икры кабачковой, гречка, хлеб 8 злаков с сыром. а вечером снова дача…
Написать комментарий Комментариев (2)
nataliababurina
19.05.2012
2 день, отвес 100 г. 9-00, завтрак — 180 г. 5% творога, горсть изюма, зеленый чай. 12-30 — яблоко. а вечером — ДР, опять 2 кг. привесится.
Написать комментарий Комментариев (2)
nataliababurina
21.05.2012
4 день. правда в выходные не соблюдала. и как результат — привес 1,3 кг, причем не сказать, что объедалась, но ела много соленого, дорвалась так сказать. начинаем снова. 6-50, завтрак — 180 г. 5% творога и горсть изюма, зеленый чай. 12-00, обед — 250 г. жареной с небольшим количеством масла и манкой цветной капусты, зеленый чай. 17-00, ужин — 350 г. отварной нежирной рыбы, салат из огурца, половинки перца, репчатого лука и растительного масла, вечером огород…
Написать комментарий Комментариев (3)
nataliababurina
22.05.2012
5 день, отвес от привеса 600 г. :). 8-00, завтрак — 100 г. 5% творога, 40 г. сыра, зеленый чай. 12-00, обед — 300 г. тушеной кислой капусты с морковкой, ложкой томатной пасты, луком и растительным маслом, 1 соленый огурец, горсть миндальных орехов, чашка цикория. 17-00, ужин — рис отварной 200 г. и 200 г. тушеной кислой капусты (как в обед), зеленый чай. вечером сауна.
Написать комментарий
nataliababurina
23.05.2012
6 день. отвес от привеса 200 г., еще 500 г. от выходных обжорств убрать надо. 6-55, завтрак — 150 г. 4% творога, горсть изюма, зеленый чай. 10-00 — 40 г. сыра, зеленый чай. 12-00, обед — 250 г. риса жареного с морковью и луком, зеленый чай. 16-00, ужин — 200 г. жареных кабачков и кусок черного хлеба, цикорий. 17-00 — яблоко.
Написать комментарий
nataliababurina
24.05.2012
7 день. за вчерашний день потеряла 800 г. (т.е. ушли и набранные за выходные граммы и еще 300 г.), прикольно. сначала решила, что весы шалят, но вроде в разных местах повзвешивалась, один и тот же результат. итак, 6-40 — покрутила 5 минут хала-хуп (больше не успевала). 6-50, завтрак — 150 г. 4% творога и горсть изюма, зеленый чай. 9-30 — чашка цикория. 12-00, обед — 200 г. отварной курицы и миска салата из огурца, салата и масла с солью, зеленый чай. 17-00, ужин — миска винегрета, самодельная кабачковая икра несколько ложек и кусок хлеба.
Написать комментарий
nataliababurina
25.05.2012
8 день. отвес 200 г. (71.5 кг). вечером и в выходные дача, а это значит опять диеты не будет (шашлык и др.). ну ладно :). 6-50 — 10 мин. покрутила хала-хуп. 7-00, завтрак — 150 г. 4% творога, зеленый чай. 10-00 — 150 г. отварной курицы. 12-00, обед — салат из отварного картофеля, салата, огурца и масла подсолнечного, немного винегрета, чашка цикория.
Написать комментарий Комментариев (3)
nataliababurina
29.05.2012
типа 12 день, опять 4 дня не соблюдала и как результат прибавка в весе 1,5 кг. 7-50, завтрак — 170 г. 5% творога, 1 нектарин и 5 шт. чернослива, чашка цикория. 12-00, обед — жареная цветная капуста с небольшим количеством манки и растительного масла, немного тушеной кислой капусты (доесть надо :)), черный чай. 18-30, поздний ужин — рыба, приготовленная на пару с луком, кислая капуста и, каюсь, кусок копченой скумбрии, не смогла устоять — муж хулиган :)! ура, вечером поход в баню!!!
Написать комментарий
nataliababurina
30.05.2012
13 день, да уж вчерашний кусок скумбрии дал о себе знать, плюс в туалет 2 дня не ходила, не помогли даже нектарин и чернослив. итог — плюс 100 г. ну ладно, продолжаем. 6-45 — покрутила 5 минут хала-хуп. 7-00, завтрак — 170 г. 5% творога, плюс 1 нектарин, 3 клубнички, 4 шт. чернослива. 8-30 — зеленый чай с мелиссой. 10-30 — 35 г. сыра. 12-00, обед — 4 шт. жареных куриных голени, салат из огурца и перца, зеленый чай. 17-00, ужин — 400 г. холодца (это же надо столько съесть!!!), листья зеленого салата, 1 вареная свекла. вечером огород.
Написать комментарий Комментариев (6)
nataliababurina
31.05.2012
14 день, отвес 1,2 кг. 6-50 — 10 минут покрутила хала-хуп. 7-00, завтрак — 170 г. 5% творога, горсть чернослива, 1 нектарин, зеленый чай. 10-30 — помидор. 12-00, обед — тарелка цвеной капусты, обжаренной с маслом и манкой, немного салата из помидора, огурца, лука, редиса, немного гавайской смеси, зеленый чай. 16-00 — банан (ездила по работе больно есть захотелось). 17-30 — кабачковая икра, кислая капуста, черный хлеб с маслом, несколько картофелин маленьких, еще и яблоко за дочей доела, кошмар!!! пишу и сама в шоке надо же сколько съела, а казалось совсем чуть-чуть.
Написать комментарий
nataliababurina
01.06.2012
15 день, отвес 500 г. правда сегодня пятница, опять на дачу — опять наемся… итак, 7-10 — 10 минут покрутила хала-хуп. 7-20, завтрак — 160 г. 5% творога, 60 г. чернослива, зеленый чай. 10-30 — 250 мл 1% био-кефира. 12-00, обед — 3 кусочка рыбы из пароварки с луком, миска салата из капусты, морковки, зеленого салата, растительного масла, уксуса, соли и сахара, зеленый чай с лимоном (с лимоном правда по раздельному нельзя, но ладно).
Написать комментарий
nataliababurina
04.06.2012
18 день, привес за выходные 700 г. 7-00, завтрак — 170 г. 5% творога, горсть чернослива, зеленый чай. 9-45 — чашка цикория. 12-00, обед — 2 кусочка куриного шашлыка, салат из капусты, морковки, листового салата и немного растительного масла. 14-30, о ужас!!! — съела мороженого на 330 ккал. придется вечером урезать рациончик. не получилось по-раздельному питаться — 18-30, ужин — 200 г. соевой спаржи и 200 г. греческого салата.
Написать комментарий
nataliababurina
05.06.2012
19 день, отвес 300 г. (71.7 кг). 7-00, завтрак — 160 г. 5% творога, горсть чернослива, зеленый чай. 10-20 — несколько кусочков твердого сыра. 12-00, обед 2/3 жареного кабачка на растительном масле, 3 небольших картошки в мундире, чашка цикория. 15-00 — банан. 17-00, ужин — тарелка винегрета с растительным маслом, 2 куска хлеба с маслом, помидор, чайная ложка кетчупа, черный чай.
Написать комментарий
nataliababurina
06.06.2012
20 день, отвес 700 г. (правда в туалет сходила, наконец-то :)!), т.е. выходные излишества ушли и даже сверху еще 200 г. вес 71.0 кг. в эти выходные опять два ДР намечаются, прям прорвало что ли всех :)!!! 6-40 — 10 минут покрутила хала-хуп. 6-55, завтрак — 100 г. 5% творога, немного винограда и 3 черешни, чашка цикория. 10-00 — сырая морковка, зеленый чай. 12-00, обед — винегрет с растительным маслом, 150-200 г. гречки, зеленый чай. 17-00, ужин — маленькая бутылочка био-кефира с зеленым чаем и лимоном, салат из картофеля, петрушки и зеленого лука с растительным маслом.
Написать комментарий Комментариев (2)
nataliababurina
07.06.2012
21 день. отвес 200 г., сегодня на работе ДР, придется съесть кусочек тортика (целую вечность его не ела :)! 5-30, завтрак — 180 г. 5% творога, 6 черносливин, зеленый чай. Сегодня ездила билеты на отдых покупать, поэтому ранний завтрак. 10-00 — 40-50 г. твердого сыра, черный чай с мятой. 12-00, 150-200 г. бифштекса говяжьего, приготовленного на пару, салат из салата, капусты, огурца, перца, петрушки, лука и растительного масла, 200 г. торта — УЖАС!!! черный чай с мятой. 14-45 — 100-130 г. говяжьего бифштекса, черный чай с мятой. 17-00, ужин — винегрет, и (не по раздельному питанию, конечно, но больно захотелось) 3 сливины и 4 абрикоса. вечером в сауну пойду, будем надеяться. что баасейн хороший будет.
Написать комментарий
nataliababurina
08.06.2012
22 день. вот, тортики дали о себе знать, привес 300 г. 6-35 — 10 минут покрутила хала-хуп. 6-50, завтрак — 170 г. 5% творога, 7 черносливин (35 г.). 8-30 — черный чай с мятой.12-00, обед — 150 г. говяжьего бифштекса на пару, салат из капусты, салата, перца, огурца, лука, петрушки, растительного масла, чай с мятой. 14-20 — блин, съела бутерброд с семгой и белым хлебом, а также кусок колбасы сырокопченой и мясного какого-то деликатеса. 16-40, ужин — винегрет с маслом, полбанки икры кабачковой, кусок черного хлеба.
Написать комментарий
nataliababurina
09.06.2012
23 день. опять привес 200 г. (71.3), но я жду КД, так что вес о этого увеличился, наверное. погода кошмар, дожди одолели — лето называется… депресняк… 6-30 — 10 минут покрутила хала-хуп. 6-45, завтрак — 180 г. 5% творога, 40 г. чернослива, зеленый чай. 8-30 — черный чай с мятой. 10-00 — 35 г. сыра. 12-00, обед — 150 г. говяжьего бифштекса, салат из огурца, перца, лука, петрушки, салата, капусты с растительным маслом, чай с мятой. В выходные буду есть что попало — дача, ДР у подруги… с 13.06.12 собираюсь сесть на 20-дневку, так что увидимся там…
Написать комментарий Комментариев (2)


Другие дневники

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24
Дневник (Гречневая диета), автор АЛЁН@
Дневник (Диета Протасова), автор АЛЁН@
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Беляш
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ананди
Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka
Дневник (Диета Протасова), автор mery26
Дневник (Гречневая диета), автор Mashulya24
Дневник (Диета Протасова), автор dnk35351
Дневник (Гречневая диета), автор dnk35351
Все дневники