Дневник (Похудеть за четыре недели), автор Ира Алексеевна
Цель: Похудеть на 5 кг. к Новому году
23.11.2012
23.11.12г. — 823,2ккал.(булочка с творогом — 296ккал и 2 пончика 118,4 ккал.в Ярославле)Написать комментарий
12.12.2012
по семейным обстоятельствам я не могла заполнять дневник. начинаю новую запись 12.12.12.-582,75 ккал.Написать комментарий
18.03.2013
18.03.13-Завтрак: Каша герк. мол.140 г -147 ккал.; яблоко 160г.-59ккал.=206ккал.Обед: Суп кур с верм.-200г.; Хлеб зерн.-20г; Курица отв.-50г; Конфета молоч.-10г; Чай зелён. без сах.-200 г.=263 ккал.Ужин: Омлет 110г-202 ккал.; горош.консерв.130г-52 ккал.; слойка с шоколадом 80г-190ккал.=490ккал. Всего за день-959 ккал. Больше не буду есть слоек!!!Написать комментарий Комментариев (1)
22.04.2013
За день набирать не более 1000 ккал Утро -305 ккал.22.04 Утро-231 ккал.Написать комментарий
Написать комментарий