Дневник (Диета - результат за 20 дней), автор nataxa2906

Цель: похудеть за 20 дней хотя бы килограмм на 10
Посмотреть диету
nataxa2906
14.04.2015
День первый.Мой рост 166, вес 82,2кг. Сегодня голодный день. Правда вместо кефира купила ряженку и каждые два часа чередовала стакан ряженки с яблоком с 9 до 18 часов. Больше не есть. Не совсем по диете, но где-то близко. Но чувство дискомфорта присутствует.
Написать комментарий
nataxa2906
15.04.2015
День второй.Вес 81,1 кг.Отвес — 1,1кг.Голодный день сделала только один, сегодня белковый.Утром 8 часов -3 сырых перепелиных яйца. В 9 утра — зеленый чай и бутерброд из ржаного хлеба и слив.масла и тонюсенький ломтик сыра. В 12 часов — перепелиный бульон с кусочком ржаного хлеба и 120гр отбивной куриной грудки плюс зеленый горошек 2 ложки. В 15 часов — стакан ряженки.В 18 ужин — 50гр творога со стаканом кефира. С физическими нагрузками сложней. Но сегодня шла пешком минут 40 быстрым шагом. Завтра нужно обязательно начать заниматься хотя бы 30 минут в день. Купила поливитамины. С завтрашнего дня начать принимать. На прошлом опыте знаю, что при похудении кожа лица обвисает. Надо изыскать резерв в бюджете на курс массажа лица.
Написать комментарий
nataxa2906
16.04.2015
День третий.Вес 80,3кг. Отвес — 800гр. Завтрак и обед как предыдущие. В 15 часов — стакан кефира.А вот с ужином я все испортила. Запеченного карася сначала надо взвесить разрезать порциями, а потом есть. Это на будущее, а пока я съела грамм 200 вместо 100, но без кефира. Физ.упражнения 30 минут в шортах для похудения, но вот ужин все испортил. Завтра на весы становится, думаю ничего хорошего. Подтягивающая маска для лица — яичный белок взбитый с 5 каплями жидкого витамина Е на 20 минут. Завтра на массаж лица. Главное верить!
Написать комментарий
nataxa2906
17.04.2015
День четвертый. Вес 80,1кг.Отвес- 200гр. В 9 утра — 2 яблока. В 12 — тарелка сельдерейного супа (в виде супа-пюре, так вкусней) и 110гр салата(капуста, морковь, огурец, редис и зелень), заправленного оливковым маслом. В 15 часов — грейпфрукт 400гр(объелась). В 18 часов- 200гр типа винегрета(свекла, морковь, квашенная капуста) картофель и соленый огурец не рекомендуется. Физ.упражнения — 50 минут ходьбы с собакой (в шортах для похудения) и дома программа «Пресс за восемь минут» (для меня закончилась через 5 минут).Надо с собой бороться. Да, массаж лица прекрасная вещь.
Написать комментарий
nataxa2906
18.04.2015
День пятый.Вес-79,9кг.Отвес- 200гр. В 8 утра — 2 апельсина. В 12 часов- тарелка сельдерейного супа и 100гр винегрета. В 15 часов — 2 киви. В 18 часов — доела винегрет где-то грамм 120 и один свежий огурец. Одно нарушение — рюмка водки в поминальный день.
Написать комментарий
nataxa2906
19.04.2015
День шестой. Вес-79,8кг(медленно, но уверенно).Отвес -100гр.Утром в 8 часов — 3 сырых перепелиных яйца. В 9 утра чай с медом и бутерброд с маслом и тонким сыром. В 12 часов чашка перепелиного бульона с кусочком ржаного хлеба и 120гр рыбных котлет. В 15 часов — стакан 1% кефира. В 18 часов — 100гр творога и стакан кефира. С физнагрузкой сегодня никак, чувствую себя неважно. Если схватит сил, то часиков в 19 покручу обруч. Крутила 10 минут.
Написать комментарий
nataxa2906
20.04.2015
День седьмой. Вес 79кг. не верю глазам, отвес 800гр.Удивляет, что такой отвес не в первые два дня, а на седьмой.Но радоваться раньше времени не буду, вдруг завтра прибавлю.Режим питания аналогичен шестому дню. Физнагрузка — уборка в квартире в течение 1,5 часов в шортах для похудения.
Написать комментарий
nataxa2906
21.04.2015
День восьмой.Вес 78,7кг.Отвес — 300гр.Это радует. В 9 утра — 2 яблока. В 12 — тарелка сельдерейного супа и салат (молодая капуста +огурец+редис+ зелень). В 15 часов — грейпфрукт. В 18 часов — тот же салат.Овощной день переношу хуже белкового, есть хочется. Физнагрузки нет -болит нога.
Написать комментарий
nataxa2906
22.04.2015
День девятый. Вес — 78,5кг. отвес — 200гр. В 9 утра — 2 апельсина. В 12 часов — тарелка сельдерейного супа с кусочком ржаного хлеба. В 15 часов — 2 киви. В 18 часов салат (молодая капуста+огурец+редиска+зелень+оливковое масло).Салата по-моему съела многовато. Отклонение от диеты — чашка зеленого чая в парикмахерской с ложкой сахара. Завтра на весы — смотрю без оптимизма, особых результатов ждать не приходится. Физнагрузка пешком на рынок и обратно около часа в шортах для похудения. Больше нагрузок не было.
Написать комментарий
nataxa2906
23.04.2015
День десятый Вес -78,5кг. Отвеса нет как я и ожидала. Даже овощные салаты надо есть в меру. Сегодня белковый день. В 8 утра — 3 сырых перепелиных яйца. В 13 часов — чашка перепелиного бульона с кусочком ржаного хлеба и 120гр рыбных котлет. Бокал сухого белого вина (в некоторых вариантах этой диеты разрешено). Алкоголь организм не приветствовал, что удивило и обрадовало. В 15 часов — зеленый чай с 0,5 ч.л. меда. В 18 часов — 100гр творога и стакан 1% кефира. Физнагрузки — нет, плачевно. Когда буду исправляться? Хотя объемы уходят, сама вижу. Но мерить тесные прошлогодние брюки буду в конце диеты.
Написать комментарий
nataxa2906
24.04.2015
День одиннадцатый. Вес — 78,3кг. Отвес 200гр. Всего 21 день диеты. За десять дней — минус 3,9кг. После оставшихся одиннадцати дней хотелось бы увидеть цифру 75кг. Сегодня питание соответствовало десятому дню. Только без вина и в 15 часов вместо чая стакан 1%кефира.Физнагрузка — прогулка с собакой 50 минут.
Написать комментарий
nataxa2906
25.04.2015
День двенадцатый.Вес — 77,7кг. Отвес 600гр. Овощной день.В 9 утра — 2 яблока. Обед опоздал. Был в 14 часов — тарелка сельдерейного супа с кусочком ржаного хлеба. В 16 часов — 2 киви и бокал сухого белого вина (нарушение!). В 18 часов — запеченный баклажан с начинкой из кабачка, лука и моркови.Но не удержалась и посыпала пармезаном (чуть-чуть). Физнагрузка — пешком до рынка и обратно минут 50. Сегодня прошла первый сеанс вакуумно-роликового массажа.
Написать комментарий
nataxa2906
26.04.2015
День тринадцатый. Вес-78кг. Плюсом 300гр. Я где-то этого ожидала. Сегодня в 9 утра -2 апельсина. В 12 — тарелка сельдерейного супа. А потом дела плохи. В 15 часов пришли гости. В результате тарелка овощного салата и 65 ломтиков жареной картошки. В 18 часов полбаклажана с овощами и пармезаном. Физнагрузка — час ходьбы к рынку и обратно.
Написать комментарий
nataxa2906
27.04.2015
День четырнадцатый. Вес — 77,6кг. Отвес 400. Диета до 15 часов аналогично предыдущему дню.В 15 часов сухое белое вино с креветками медленно и печально.До 18 часов, что мне заменило полдник и ужин. Физнагрузка -массаж ролико-вакуумный. Завтра жду плюса, если да, тогда прибавлю дни к диете.
Написать комментарий
nataxa2906
28.04.2015
День пятнадцатый. Вес -77кг.До 15 часов диета аналогично вчерашнему дню. После — полный срыв диеты. Чувство постоянного голода оказалось сильнее.Кушала все, что попало под руку, но только белковую пищу. Завтра на весы становиться смысла нет. Диету продлеваю на 2 дня. Физнагрузки практически нет.Пешком с грузом на 8 этаж в расчет не принимаю.
Написать комментарий
nataxa2906
01.05.2015
День восемнадцатый. Вес -77,2кг. После срыва диеты вернулись 77,6кг. Два овощных дня дали отвес всего 400гр. Не надо было срываться, уже не раз об этом пожалела. Осталось включая сегодня 4 дня. Сегодня белковый день.
Написать комментарий
nataxa2906
10.03.2016
Вес 81,2 кг.Первый день диеты — голодный. В 8 утра — три сырых перепелиных яйца(отклонение от диеты). В 9-30 — стакан кефира и хлебец. В 12-30 — стакан кефира и хлебец.
Написать комментарий


Другие дневники

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24
Дневник (Гречневая диета), автор АЛЁН@
Дневник (Диета Протасова), автор АЛЁН@
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Беляш
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ананди
Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka
Дневник (Диета Протасова), автор mery26
Дневник (Гречневая диета), автор Mashulya24
Дневник (Диета Протасова), автор dnk35351
Дневник (Гречневая диета), автор dnk35351
Все дневники