Дневник (Диета для работающей женщины), автор Natalyasha

Цель: похудетьна 5 кг за 2 месяца
Посмотреть диету
Natalyasha
23.11.2012
надо попробовать
Написать комментарий
Natalyasha
24.11.2012
субботнее утро началось в 11.00. выпила стакан воды. в 12.00 съела яичницу — галзунью из 2 яиц, судя по калькулятору калорий 201 ккал,+ молочная сосиска = 130 ккал. итого: завтрак составил 331 ккал. в 14.00 — выпила чашку черного кофе без молока и сахара — 0 ккал, в 16.30. съела горсть грецких орехов (10 грамм) — 60 ккал. чем будем ужинать пока не знаю
Написать комментарий
Natalyasha
27.11.2012
Как-то не заладилось у меня с диетой, то в гости пойду, то гости придут! Вчера мной было съедено на завтрак в 8.45 несколько сырников и кофе, потом в 11 часов случился день рожденья сотрудницы, из еды были представлены асетинские пироги, салаты из корейской морковки, удержаться не смогла, съела несколько кусочков пирога с капустой и фаршем, закусила капустой, не знаю сколько это калорий. далее в 16.00 съела яблоко, на ужин приготовила свинину с капистой, в рецепте сказано, что калорий в этом блюде 95 ккал на 100 грамм, но что-то не верится.Сегодня 27.11. с утра съела 2 печеньки (? Ккал)и чай, обед у меня обычно приходится на 11.30 — макароны 150 грамм и 85 грамм печени по строгановски + компот (296, 25 ККал), в 14.00 — стакан бифидока (125 ккал), в 16.00 стакан (125 Ккал) бифидока, в 19.30 тушеная капуста с мясом 400 грамм + чай (380 Ккал)Итого: из известных Ккал получилось съеденого 926,25. Изменений в весе нет
Написать комментарий
Natalyasha
30.11.2012
на весах вроде-как — 1 кг, глазам не верю! сегодня с утра 8.45 съела, точнее выпила стакан йогурта с отрубями, в 11 часов еще съела йогурт. в 13.00 — 1 апельсин, в 17.00 — оливье 200г., сосиска, чай. вечером был праздничный ужин из супа с фасолью и мясом, шампанское, салат из капусты и помидорки
Написать комментарий
Natalyasha
01.12.2012
утро в выходные дни, как правило приравнивается к обеду, встала почти в 12., съела 100 г. овсянки и кофе 242 Ккал, в 17.00 — макароны по флотски на тушенке 250г.(416 Ккал) и кофе без сахара, в 19.00 постряпала овсяные печеньки, судя по рецепту 86ККал штучка, съела 3 штуки (256 Ккал)— объелась. очень неплохой перекус на будущее. итого: 914 Ккал
Написать комментарий
Natalyasha
03.12.2012
сегодня с утра в 8.00 съела 3 овсянных печенья — 256 Ккал, выпила чай, в обед 11.30 съела порцию супа — борщ (столовский), салат из капусты с маслом (100 г), и кусок жареной рыбы типа кета (150г) кус.ржаного хлеба— 450 Ккал, в 15.00 яблоко 56 Ккал, в 17. 00 венегрет 150г.+ кус.ржаного хлеба — 224Ккал, вечером в 18.00 со мной случилась йога! в 20.00 выпила кефир с отрубями — 150 Ккал. итого: 1080 Ккал
Написать комментарий
Natalyasha
04.12.2012
Сегодня утром встала на весы, стелочка показала 85 кг., но надо понимать, что весы не электронные и могут врать, так что не расслабляемся, идем дальше. В 9.15 съела два бутерброда из черствого хлеба двух тоненьких кусочков вареной колбасы и 20 грамов сыра Витязь, выпила кофе — 268 Ккал, в 12.30 съела тарелку щей 150 грамм и паштет из печени 100 грамм, компот, кусочек хлеба — 448 Ккал, в 15.00 кофе 3 в 1 — 117,8 ККал, в 17.30 суп-рассольник 300г., салат из капусты с маслом 100г., чай без сахара, эх… бабушкин пирог к чаю один кусочек 100г. — 491 ККал.итого: 1324 Ккал.
Написать комментарий
Natalyasha
06.12.2012
вчера переела: утро начиналось с бабушкиного пирога, 1 кус. примерно 100г. и кофе, в обед (12.00) уха и фаршерованная картофелина с фаршем 1 шт. сколько грамм не знаю, в 16.00 — 1 банан, в 17.20 — борщ, рис 2 кус.мяса (50г.), вино красное полусладкое — 2 бакала, 2 бутерброда с маслом и икройсегодня утром + сколько-то грамм. т.к. весы не электронные сложно определить сколько, деление было на 1/4 после 85 кг.сегодня утро 8.45 началось с 4 овсянных домашних печенек без сахара и масла и кофе с молоком, обед 11.20 — салянка и салат из капусты с маслом, в 14.00 — 3 печенья и 12г. черного шоколада, 16.20 — куриный бульон, в 19.30 — фаршерованный перец 250г.
Написать комментарий
Natalyasha
07.12.2012
утро 9.00 — 5 овсяных печенек, кофе с молоком без сахара. Вообще зима в Сибири не самое лучшее время для диеты, холодно, организм еды просит! Кроме того, дни рождения на работе, конечно празднуем с утра часов в 11-12, но еда там состояла из пирогов с рыбой и курицей, тортиков, сыра брю, грецких орехов, колбасы, и фруктов. Я понимаю, что можно питаться фруктами, но не могу. поэтому съела 3 кусочка рызных пирогов, 3 кус, сыра, 3 грецких ореха, кус.торта, запила все вином, не знаю, сколько это калорий, и знать не хочу! А вечером еще и картошки с колбасой пожарила
Написать комментарий
Natalyasha
10.12.2012
В субботу тоже было всего много съедено. с утра омлет с остатками картошки с ужина, потом мы поехали к моим родителям в гости, а там… плов, салат с овощами, салат с морковкой и сельдереем, заправленный майонезом, коньяк.В воскресенье часов в 11 утра — бутерброд с вареной калбасой и сыром + кофе, в обед 15.00 — куриная грудка тушеная с грибами, луком и морковкой в сметане + макароны + квашеная капуста. Вечером я ела только квашеную капусту. еще была уборка квартиры и гимнастика 30 мин.утро понедельника на весах 85 кг. 9.00 съела 100г. куриной грудки — 137 Ккал, хлеб 30г -59 Ккал, одно овсяное печенье — 40 Ккал и кофе с молоком без сахара 200 мл. — 46Ккал.В 11.30 — 100 г. макарон (147 Ккал) и 75 г. печени (75 Ккал)+ компот и 30г.хлеба — 59Ккал. В 15.00 — 200г.йогурта — 162 Ккал.+ 3 овсяных печенья — 120 Ккал) В18.20 — тарелка супа с фрикадельками — 239 Ккал, салат из куриной грудки с сыром и ананасом — 147Ккал + 1 кус. хлеба — 59 Ккал.итого: 1251 Ккал
Написать комментарий
Natalyasha
11.12.2012
9.00 — салат с курицей и ананасом 100г. — 147 ККал + 20г.хлеба 40 Ккал, кофе с молоком без сахара — 46, 12г. черного 77% шоколада — 44ККал. 11.30 — 200г йогурта — 162 Ккал. в 14.00 — чай зеленый + 12г. шоколада — 44Ккал, 15.30 — йогурт 200г. — 142. ужин: суп с рисом на курином бульоне 165 Ккал, салат из морковки с сельдереем, сыром и чесноком — 183 Ккал, креветки в темпуре — 253 Ккал, банан — 134Ккал Всего: 1360 Ккал
Написать комментарий
Natalyasha
12.12.2012
Стрелочка на весах, как ни странно, приближается к 84 кг. С утра в 9.00 я съела творог с бананчиком и ложкой сметаны 10% 150г. — 123 ККал и кофе без сахара с молоком — 40Ккал, в 12.00 — щи по уральски без мяса — 57Ккал, венегрет 100г. — 92 Ккал, вареная куриная грудка 100г — 137 Ккалс ананасом 100г — 50Ккал., 1 кус.хлеба — 59 ККал. перекус 15.00 — банан — 178 Ккал, пирожок печеный с капустой — 213 Ккал, 17.00 йогурт питьевой 1% — 128 ккал, 19.00 — суп с фрикадельками — 165 Ккал, салат из овощей с маслом — 65 Ккал и говядина — 220 Ккал Итого: 1527 ккал. Мнда, опять переела
Написать комментарий
Natalyasha
13.12.2012
утро началось раньше обычного, таким образом, завтрак пришелся на 8.00 — творожный крем с бананом, кофе и 1 печенье, обед 11.30 — рис 100г, курица тушеная 75г., компот из сухофруктов, 15.00 — 1 банан.
Написать комментарий


Другие дневники

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24
Дневник (Гречневая диета), автор АЛЁН@
Дневник (Диета Протасова), автор АЛЁН@
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Беляш
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ананди
Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka
Дневник (Диета Протасова), автор mery26
Дневник (Гречневая диета), автор Mashulya24
Дневник (Диета Протасова), автор dnk35351
Дневник (Президентская диета), автор Батуна
Все дневники