Дневник (Американская диета), автор Наталья2525

Цель: похудеть до 65 кг.
Посмотреть диету
Наталья2525
23.05.2013
Вес на сегодняшний день 76 кг., рост 168 см. Незнаю как называется правильно диета с подсчетом калорий, поэтому решила взять американскую, вроде она похожа, тоже надо есть низкокаллорийную пищу.Кроме этого делаю обертывания с глиной, чередую со специальным кремом.В день я посчитала — мне нужно 1439 ккал. Сегодня я съела уже на 1543ккал. Думаю, что еще яблочко съем и хватит на сегодня.
Написать комментарий
Наталья2525
23.05.2013
Яблоком не ограничилось, сделала салат из помидор и огурцов, с маслом, и съела еще кусок ржаного хлеба. В результате сегодня я наела 2370 ккал. А мне надо 1437 ккал.Вообщем посмотрела по таблице калорийности — примерное меню на завтра:-завтрак: каша овсяная на молоке 200 гр., кусочек черного хлеба, кофе 100 мл.-перекус: яблоко, чай-обед: каша овсяная 200 гр., чай с медом, кусок хлеба черного-перекус: чай, яблоко-ужин: творог 200 гр., со сметаной и ложкой сахара, чай зеленый-на ночь кефир 200 гр.Итого: 1437 ккал.
Написать комментарий
Наталья2525
24.05.2013
Не получилось придержаться созданного вчера меню. В обед поела яичницу с колбасой. На сегодня опять 2392 ккал.
Написать комментарий
Наталья2525
25.05.2013
Сегодня я съела:- утром кашу пшенную на молоке 150 гр., масла слив. 15 гр., хлеб 70, чай с сахаром 150 гр.-обед: картошка тушеная с мясом 200 гр., хлеб 70 гр., компот 250 гр.-полдник: чай зеленый 200 гр., полторы зефирки, яблоко-ужин: каша гречневая на воде 100 гр., рыбная котлета на пару 25 гр., чай.Сосчитала калории — 1703 ккал.Вообщем надо как то сокращать рацион, но незнаю как, вроде ничего лишнего то и не съела. Но и то уже не так много)))Вечер: на двух грушах и кефире 450 гр. добрала за вечер до 1901 ккал.
Написать комментарий
Наталья2525
26.05.2013
вот сегодня до вечераа я держала норму калорий, а вечером пошла на день рождения и превысила все нормы… Завтра все сначала начинаю(((
Написать комментарий
Наталья2525
27.05.2013
Сегодня отвесик все равно был, на 200 гр., хотя вчера я не соблюдала строго, хотя конечно салат зимний я ела без хлеба (это подвиг для меня!), но семечки конечно пощелкала грамм 50 и крылышко копченное съела.Сегодня я держу себя в руках: завтрак каша пшенная 150 гр. на молоке, хлеб кусочек, чай сладкий, половинка зефирки; перекус помидорка с полкусочком хлеба (стараюсь есть только черный), обед — суп капустный 200 гр., каша ячневая с ложкой подлива — 150 гр., два кусочка хлеба, компот, в три часа яйцо варенное, в пять ужин — молочный суп 200 гр., яйцо и два кусочка хлеба, в шесть угостили конфетой шоколадной — не сдержалась, с чаем слопала, и в семь часов съела яблоко и попила чай зеленый с молоком.Но сейчас когда я все посчитала — у меня получилось опять 2106 ккал.Блин, завтра покупаю весы кухонные(((
Написать комментарий


Другие дневники

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24
Дневник (Гречневая диета), автор АЛЁН@
Дневник (Диета Протасова), автор АЛЁН@
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Беляш
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ананди
Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka
Дневник (Диета Протасова), автор mery26
Дневник (Гречневая диета), автор Mashulya24
Дневник (Диета Протасова), автор dnk35351
Дневник (Гречневая диета), автор dnk35351
Все дневники