Ячневый разгрузочный день

    Ячневый разгрузочный день можно делать 1-2 раза в неделю.

    Цельное зерно ячневой крупы – это всем известная перловка, но в отличие от нее – ячневая крупа легче усваивается и приятнее на вкус.

    В ячневой крупе есть витамины А, Е, РР, витамины группы В, фосфор, калий, магний, кальций, натрий, сера, железо.

    Пищевая клетчатка этой крупы выводит шлаки и токсины из организма, очищает кишечник. Регулярное употребление ячневой каши укрепляет волосы, ногти, омолаживает кожу. При этом калорийность этой крупы 315-325ккал на 100г.

    В предлагаемом ячневом разгрузочном дне кашу едят удобными небольшими порциями, но часто и без добавления соли. Перед едой надо каждый раз выпивать по 1 стакану теплой воды.  В течение дня можно употреблять фрукты, овощи, чай, соки, обезжиренный кефир.

Рецепт приготовления ячневой каши:

    500г ячневой крупы варить в 1л воды в течение 45 минут с момента закипания. Затем кастрюлю с кашей укутать полотенцем и настоять еще 45 минут в тепла месте.
    ИЛИ сделать кашу в термосе: 2 стак. Ячневой крупы залить 4 стак. Кипятка и настоять 3 часа.

 Примерное меню на день

Завтрак: ячневая каша, яблоко, стакан кефира.
Второй завтрак: фрукты.
Обед: каша, салат из свежих сырых овощей с капелькой масла, сок или чай.
Полдник: каша, любой фрукт (кроме банана) – 1шт.
Ужин: ячневая каша, кефир обезжиренный, ряженка.



Диеты для здоровья

Диета при грибковых заболеваниях ногтей
Диета при варикозном расширении вен
Диета для сексуального здоровья мужчин
Диета Баланс холестерина
Диета для здоровых волос и ногтей
Диета для улучшения памяти
Морковный разгрузочный день
Однодневная диета на киви
Однодневная диета на чечевице
Диета для бросающих курить
Дынный разгрузочный день
Очищающая диета для организма
Диета для матовой кожи
Диета для повышения уровня кальция в организме
Диета при магнитных бурях
Постимся правильно
Диета для поддержки печени
Большая чистка организма
Диета против старения организма
Осенняя диета для астеников
Диета для сосудов по системе Ниши
Диета для пополнения организма кальцием
Диета для очистки печени
Ореховый Спас
Яблочный Спас
Медовый Спас
Успенский пост
Узбекская диета для стройности
Диета для поддержания иммунитета весной
Православный пост
Разгрузочная диета
Католический пост
Диета для забывчивых
Диета для здоровья кишечника
Разгрузочные дни для организма
Великий пост
Малиновая диета
Питание для здоровых зубов
Питание для здоровья и долголетия
Рождественский пост
Недельная диета для очистки организма
Диета для пожилых
Диета для очистки организма
Диета для здоровых глаз
Диета для ягодиц
Диета вкусное счастье
Диета естественная
Органик-диета
Диета на основе кальция
Саплимент-диета
Фолат-диета
Галифе на диете
Животик на диете
Диета хорошего настроения
Диета для спортивных женщин
Диета для домохозяек
Диета для работающей женщины
Разгрузочная томатная диета
Разгрузочная ананасовая диета
Легкая диета на каждый день
Диета Мадлен Жестан
Тибетская диета
Три дня для здоровья
Швейцарская диета
Диета для талии
Разгрузочная предпраздничная диета
Две диеты после праздников
Диета для красивой кожи
Польская разгрузочная диета
Зерновая диета
Цветная диета
Очистительная диета
Фруктовая диета
Шотландская диета
Магическая диета
Разгрузочная диета для сердца
Диета Сексуальное питание
Малосолевая диета
Бедра на диете
Для поддержания иммунитета
Райская жизнь
Диета против депрессии
Омолаживающая диета
Диета для белоснежки


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для похудения Лечебные диеты Как набрать вес