Галифе на диете

  Избавиться от галифе поможет эта диета и рекомендованное упражнение. Диета предлагает несколько. вариантов завтрака, обеда и ужина, из которых вы составите меню по своему вкусу. Постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареного и не увлекайтесь высококалорийным сыром. И тогда вы будете стройной, без лишних килограммов в бедрах, талии.

Меню на день

Завтрак: вариант 1 — тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 2 столовые ложки домашнего сыра;
вариант 2 — одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока.

Обед: вариант 1 — один размятый банан с лимонным соком;
вариант 2 — 50 г соленого тунца, лимон ный сок;
вариант 3— 2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин: вариант 1 — 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата;
вариант 2 — 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного и мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.

Упражнение для зоны «галифе»
1. Лягте на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой — для равновесия.
2. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз.
3. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.



Нельсон
Пожалуйста, ответьте, стоит ли не есть после шести вечера, или это уже не актуально, бесполезно или даже вредно?
Оксана
Последний ужин диетологи рекомендуют не позже 18-00. Потому что пищеварительная система позже замедляет свое действие и не вырабатывается достаточное количество ферментов для переработки пищи. Поэтому поздний ужин может не перевариться полностью, пища загнивает и разлагается в кишечнике. Отсюда идет множество проблем со здоровьем.
Вообще же есть после шестти не желательно. Я действую так, как говорили завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу! И каждый день теряю по 500 грамм!А если уж и захочнется после шести есть, делаю чай с лимоном, можно сьесть овощи или фрукты, только тоже в меру!
Екатерина
Ужинать следует не позже чем за 4 часа до сна!Если вы ложитесь спать в 22ч ,то это актуально.А если вы работаете в ночную смену и до утра не спите,то это мучительно и очень смахивает на голодовку.А такой стресс организм вам на следующий день не простит.Начнет откладывать с двойной силой весь день
Екатерина
Не следует пренебрегать ни одним из приемов пищи!лучше придавать значение объему и содержанию употребляемых продуктов.Просто ужин должен быть в 2 раза меньше обеда по количеству пищи.ОТ себя рекомендую :обезжиренные или маложирные молочные/кисломолочные продукты,легкие овощные салаты с оливковым маслом,нежирная рыба или мясо,фруктовые салаты,диетические протеиновые коктейли.
Леся
А не подскажите, сколько дней на такой диете надо сидеть?
Екатерина
Я думаю,данного рациона питания следует придерживаться,пока не достигнете желаемых результатов.Помимо этого,от себя рекомендую дополнительный прием витаминов,содержащих хром ,L-карнитин и коензим Q10.Данные вещества улучшают метаболизм,уменьшают тягу к простым углеводам,помогают организму в утилизации жиров ,улучшая проницаемость клеточных мембран для использования липидов в качестве энергии.
Ольга
Насчет упражнения: оно реально помогает (мне лет десять назад оч.помогло, до сих пор результат не потерян), НО! Поднимать ногу надо на небольшую высоту - т.е. это ни в коем случае НЕ должны быть МАХИ ногами, а именно поднятия с небольшой амплитудой, тогда нагрузка на мышцу той самой проблемной зоны - больше. Это не я придумала, так со мной специалисты занимались:) Всем удачи!
Екатерина
Полностью согласна!Все упражнения следует делать размеренно,со спокойным дыханием и усилием на выдохе.За тренировку дыхание не должно сбиваться,Вы не должны запыхаться и Ваши клетки страдать от нехватки кислорода.
Понравилась диета?    Попробовать ее!       Посмотреть дневники по этой диете (2)



Диеты для здоровья

Диета при грибковых заболеваниях ногтей
Диета при варикозном расширении вен
Диета для сексуального здоровья мужчин
Диета Баланс холестерина
Диета для здоровых волос и ногтей
Диета для улучшения памяти
Морковный разгрузочный день
Однодневная диета на киви
Однодневная диета на чечевице
Диета для бросающих курить
Ячневый разгрузочный день
Дынный разгрузочный день
Очищающая диета для организма
Диета для матовой кожи
Диета для повышения уровня кальция в организме
Диета при магнитных бурях
Постимся правильно
Диета для поддержки печени
Большая чистка организма
Диета против старения организма
Осенняя диета для астеников
Диета для сосудов по системе Ниши
Диета для пополнения организма кальцием
Диета для очистки печени
Ореховый Спас
Яблочный Спас
Медовый Спас
Успенский пост
Узбекская диета для стройности
Диета для поддержания иммунитета весной
Православный пост
Разгрузочная диета
Католический пост
Диета для забывчивых
Диета для здоровья кишечника
Разгрузочные дни для организма
Великий пост
Малиновая диета
Питание для здоровых зубов
Питание для здоровья и долголетия
Рождественский пост
Недельная диета для очистки организма
Диета для пожилых
Диета для очистки организма
Диета для здоровых глаз
Диета для ягодиц
Диета вкусное счастье
Диета естественная
Органик-диета
Диета на основе кальция
Саплимент-диета
Фолат-диета
Животик на диете
Диета хорошего настроения
Диета для спортивных женщин
Диета для домохозяек
Диета для работающей женщины
Разгрузочная томатная диета
Разгрузочная ананасовая диета
Легкая диета на каждый день
Диета Мадлен Жестан
Тибетская диета
Три дня для здоровья
Швейцарская диета
Диета для талии
Разгрузочная предпраздничная диета
Две диеты после праздников
Диета для красивой кожи
Польская разгрузочная диета
Зерновая диета
Цветная диета
Очистительная диета
Фруктовая диета
Шотландская диета
Магическая диета
Разгрузочная диета для сердца
Диета Сексуальное питание
Малосолевая диета
Бедра на диете
Для поддержания иммунитета
Райская жизнь
Диета против депрессии
Омолаживающая диета
Диета для белоснежки


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для похудения Лечебные диеты Как набрать вес