Диета при запорах
В первую очередь постарайтесь больше двигаться, ходить пешком.
Хорошо помогает такое упражнение. Сядьте на стул и катайте ступнями взад и вперед круглую палку. Делайте это ежедневно в течение нескольких дней по 5 минут. Именно на ступне располагаются точки, которые стимулируют работу толстой кишки, поджелудочной железы и печени.
При запорах полезны отруби: 1 стол, ложку отрубей добавляйте в любые блюда. Но помните, что этот метод противопоказан при колите.
Помогут виноград, слива, чернослив, курага, земляника, инжир, яблоки, морская капуста, тыква, огурцы, репа, морковь, сок сырой свеклы (по трети стакана за 20 минут до еды), простокваша и геркулесовая каша.
