Дневник (Водная диета), автор Алаверды

Цель: к концу сентября 2016 мой вес 68кг
Посмотреть диету
Алаверды
04.08.2016
Начальный вес 84,4
Это писала вчера в дневнике к другой диете, которую так и не осилила. Вот начинаю за этим следить, заодно и что ем буду контролировать.стаканы у меня по 250мл.
с 7 утра до 8-30 — вода 3 стакана, чашка кофе без сахара 150 мл,
9-00 завтрак 50гр мюсли с сухофруктами и орехами, запарила кипятком + 150 мл молока 1,5% = 264 ккал,
9-50 — стакан воды,
10-30 — стакан воды,
10-45 — стакан воды,
11-15 — чашка кофе без сахара 150 мл
Есть пока не хочется.
12-20 — стакан воды,
13-00 — стакан воды,
13-30 — обед — тушенная стручковая фасоль 150гр с пангасиусом 100гр на рафинированном масле и кусочком хлеба 23гр.= 289 ккал
14-50 — стакан воды,
15-15 — два нектарина ок 300гр = 150 ккал
16-20 — стакан воды,
17-20 — стакан воды,
18-00 — кочан молодой кукурузы, остаток тушенная стручковая фасоль 50гр с пангасиусом 80гр на рафинированном масле и кусочком хлеба 40гр =467
вечер был долгим и в гостях — 3 нектарина, тортик 100гр 400ккал, и 2 стакана воды.
итого около 1500-1600 ккал и 3 литра воды.
Написать комментарий
Алаверды
05.08.2016
84,0
Вчера был сложный вечер в гостях, но поймала себя на том, что ела скорее по привычке, так как голода не чувствовала. А это хорошо. Перед этим жор просто не останавливался, все время хотелось есть. Может это у меня так настройки сбились и вместо жажды я чувствую голод?
утро 7-00 вода,
9-00 — вода,
9-15 кофе.
еще 3 стакана воды с перерывом в минут 40,
11-15 завтрак овсянка на воде 150гр, рыбная консерва в масле 60гр + масло с той-же рыбы 5гр = 326ккал + чашка кофе без сахара.
12-20 вода
велосипед 11км,
вода 1 литр
17-50 вода 2 стакана
18-10 бургер с говядиной и сыром. пусть будет 1000ккал. на ужин будут нектарины, или ничего не будет. Наелась, тянет спать…
2 нектарина -144ккал.
итого 1470 ккал.
Написать комментарий
Алаверды
06.08.2016
83,5
утро вода, кофе, вода.
9-30 завтрак мюсли 50гр+ молоко 1,5% 50 мл. 1 нектарин 150гр = 330 ккал.
велосипед 22 км — 1 литр воды
13-00 обед жареная рыба 150гр, хлеб 25гр, салат 150 гр, масло растительное 15гр.= около 600ккал,
велосипед 22 км — 1 литр воды
15-50 — стакан воды.
16-15 2 нектарина 300гр= 144ккал18-00 ужин салат: помидор, сладкий перец, моцарелла, оливковое масло, соль около 250гр + хлеб 50гр, нектарин. =540 ккал
19-40 стакан воды
итого = 1614 ккал.,
воды 3,250 литра
Написать комментарий
Алаверды
07.08.2016
83,4
утро 8-00 2 стакана воды
8-35 кофе завтрак мюсли с молоком и нектарин 350ккал
обед — небольшой бургер 500ккал + сладкая газированная вода 100ккал
ужин — 60гр сыра с плесенью, 2 персика ок 400 ккал
за день 1350 ккал
около 3 литра воды

нагрузки — пешком 13 км.
Написать комментарий
Алаверды
08.08.2016
83,5
утро — 8-00 вода, кофе, вода, завтрак мюсли 50гр + молоко 1,5% 50мл, персик 150 гр.
12-00 кофе, вода,

начало месячных. может поэтому вес на месте…

13-00 обед — салат помидор 120гр, сладкий перец зеленый 90гр, моцарелла лайт 100гр, оливковое масло 8гр. с хлебом 28гр. = 344 ккал
Вода 1,5л
полудник — сыр с плесенью 125 гр, нектарин, вода
вечер — вода, арбуз, маленькая куриная отбивная в кляре.
Так как арбуз был около 8-00 вечера, больше воду не пила, надеюсь он ее заменил…
Написать комментарий
Алаверды
09.08.2016
83,0
утро — 7-00 вода 1 стакан, кофе, завтрак мюсли 50гр + молоко 1,5% 50мл, =250ккал кофе,
11-00 вода 3 стакана, 11-50 банан 150 гр = 135ккал.

Размеры бюст 116, талия 92, бедра 112, нога левая 63.

Чувствую себя хорошо, второй день месячных, нет постоянного голода, что очень радует и обнадеживает.

вода 2 стакана, кофе, вода

14-00 обед- салат красный сладкий перец 100гр, помидоры 80гр, моцарелла 50гр, масло оливковое 5гр, два хлебца 20гр, нектарин 150 гр.= 425ккал

15-25 вода, вода, вода 16-30 вода, 16-40 вода, вода, вода. 17-45 ужин хлебцы с икрой из синих и помидоров 4 шт. + моцарелла 40гр. ок 300 ккал.

нектарин 150гр, манго 100гр = 175 ккал

20-00 поздний ужин 2 чашки чая без сахара и сыр с плесенью 60гр. 200ккал.

итого 1475 ккал, 3250 воды и чай с кофе 1 литр.
прогулка пешком 8 км.
Написать комментарий
Алаверды
10.08.2016
за окном дождь, позднее утро…Вес 83.4 что-то пока на месте…
9-00 2 стакана воды. Кофе, 1 стакан воды.
10-30 завтрак — яйцо вкрутую 55гр, 2 хлебца 20гр и икра из баклажанов 100гр.-=193 ккал.
Кофе.12-10 2 стакана воды. 12-20 — 2 нектарина =150 ккал2 стакана воды, салат 80гр перец сладкий красный+ помидор 120гр+ масло оливковое 5гр и 2 хлебца= 155.
Прогулка под дождем. Замерзла :(15-30 2 стакана воды, чай без сахара. Вода 2 стакана.
16-30 Обед индейка 100гр стручковая фасоль 150 гр, банан=331 ужин 8-00 сыр с пресенью 100 и 2 хлебца, чай без сахара -400ккал.
итого 1300 ккал
Написать комментарий Комментариев (7)
Алаверды
11.08.2016
Вес 83.3 за неделю -700гр
Утро 8-00 2 стакана воды. кофе.
10-00 завтрак мюсли 50гр + молоко50гр = 250 ккал
10-30 кофе
11-30 сын соблазнил тоненьким кусочком ветчины 15гр = 27ккал.
11-45 вода 2 стакана. банан 100гр.= 90ккал
12-40 вода 2 стакана.
13-30 вода 2 стакана.
13-35- помидор 70гр, перец зеленый 60гр, моцарелла 50гр, оливковое масло 5гр, 2 хлебца. = 262 ккал.
велосипед 6 км
вода 2 стакана
16-00 обед лосось с овощами, капуччино без сахара, минералка = ок 600ккал.
велосипед 7 км
вода 1 стакан
вечер 2 хлебца в жирным сыром 40гр =200ккал.
итого 1400 ккал
Написать комментарий
Алаверды
12.08.2016
Вес 83 ровно. — 300гр.
Ощущения супер. С того дня, как начала пить воду, запоры перестали мучать. До этого — регулярно и постоянно :).
Вес потихоньку уходит. Объемы тоже.
Ем на ночь, когда хочется, но немного. Вообще не голодаю :) Постепенно меняю меню. Вот вместо хлеба купила хлебцы — понравилось, вкусные.
8-00 2 стакана воды, кофе
10-00 завтрак мюсли 50гр + молоко 50 гр = 225 ккал
10-30 кофе.
12-00 вода,
прогулка в гору и назад 4 часа, стакан воды и банан.
16-30 — 3 стакана воды
17-00 индейка со стручковой фасолью, хлебцы. 2 хлебца с нутеллой
вода.

Написать комментарий
Алаверды
13.08.2016
Вес 82,5 -500гр. Ура!
утро 2 стакана воды, кофе, 2 стакана воды
завтрак 200гр овсянки, кофе = 180ккал
вода 4 стакана
14-30 обед тушеный кролик 150 гр кукуруза молочная 250гр, масло 5гр. 500 ккал
16-30 творог жирный 150гр с вареньем 25гр. 300ккал.
вода, велосипед 4 км. пришлось вернуться, ноги болят после вчерашнего похода по горам…
вода 2 стакана.
Написать комментарий
Алаверды
14.08.2016
82.7 +200, не беда, продолжаем :)
7-30 вода,
9-00вода
9-10 кофе
10-00 мюсли с молоком 250 ккал.
11-00вода, вода, кофе, 2 ст воды, персик 75ккал
13-20 обед салат помидор 100гр, перец зеленый 50гр, моцарела лайт 50гр, масло оливковое 5гр. хлебец. когда заканчиваются овощи и нет салата на обед — уже становится грустно:)
14-10 вода 14-40 вода 15-05 вода, 15-10 персик =75 ккал.
ужин пюре картофельное 200гр, рыба в кляре 160гр, салат перец+помидоры+лук.
второй ужин творог 100гр+варенье 25гр, 3 персика. вода в перерывах.
Написать комментарий
Алаверды
15.08.2016
82,7 вес на месте, после вчерашнего ужина это не удивительно :)
утро 2 стакана воды 2 чашки кофе
завтрак мюсли с молоком 250 ккал + персик 75 ккал
велосипед 32 км, перекус помидоры с моцареллой.=100ккал
вода 0.5 литра.
2 ст воды, обед — салат помидор 160+ перец зеленый 60 + моцарела 60+ оливковое масло 5., банан.
вода 2 ст. хлебец с сыром 100ккал, 3 персика, яблоко,
ужин салат помидор 160+ перец зеленый 50 + моцарела 60+ оливковое масло 5., 2 хлебца,
2 хлебца с нутеллой. =850 ккал
Написать комментарий
Алаверды
16.08.2016
82,7 вес на месте, вот курва, а я то думала, что после велосипеда хоть чуточку скакнет вниз.
талия 90, бедра 111, вроде уменьшаюсь потихоньку.
утро 1 стакан воды 1 чашка кофе 2 стакана воды.
завтрак мюсли с молоком 250 ккал
4 стакана воды
12-25 салат помидор 155гр перец зеленый 85гр масло оливковое 5гр хлебец =130 ккал.
12-50 кофе, 2 стакана воды.
14-00 персик 65 ккал.
14-20 хлеб 40гр + тушеные овощи 100гр = 200 ккал.
15-40 стакан воды.
16-10 стакан воды.
велосипед 1,5 часа. во время поездки съела горсть ежевики и горсть алычи.
18-20 ужин кролик 120гр, тушеный со стручковой фасолью 225гр + овощная икра 100гр
итого пока 1200ккал., наверно на вечер еще что-то съем…
20-20 стакан воды.
21-00 стакан козьего молока.+170ккал. == 1370ккал.
Написать комментарий Комментариев (4)
Алаверды
17.08.2016
82,7 без изменений. хоть не взвешивайся каждый день. На телефоне стоит программа googleFit, она считает количество потраченных за день каллорий. Вроде получается тратить около 2000 в день, а судя по подсчетам съедаю до 1600. Надеюсь, что потихоньку нарастают мышцы. Сдаваться не планирую, так что дневник будет долгим.
8-00 — 2 стакана воды, кофе.
9-15 завтрак овсянка на воде 150гр+ овощное рагу 50гр — 210 ккал.
9-30 кофе
10-20 2 стакана воды
11-00 стакан воды
11-10 хлебец с сыром 100ккал.
12-10 вода
12-20 стакан козьего молока 170ккал
3 стакана воды
14-30 большой салат из помидор 200гр и перца180гр с оливковым маслом 5гр и хлебцами 3шт. сыр 50гр.
= 420ккал
вода 3 стакана
кукуруза молочная с тофу и карри 250гр
Написать комментарий
Алаверды
21.08.2016
Привет, я снова тут, пару дней не писала, но старалась пить-есть по прежнему, ремонт отвлек.
вес 82 ровно, талия 90 бедра 110, бюст 111, нога 62
утро началось в 10… вчера заезд на великах 35 км., устали… в 6 вечера было много еды и 0,6 безалкогольного пива, на ночь пол таблетки мочегонки. так что вес может и вернуться.
10-00 вода, кофе,
10-50 вода, персик, мюсли с молоком.
12-30 вода, 13-00 вода
обед — жареная картошка 250гр с помидором 130гр
на ужин 50гр пангасиус нежирный, тушеный с зеленым горошком 200гр, помидор 150гр,
между и после — персики, сливы, горсть винограда
около 1500 ккал за день
1час10 мин пешком
Написать комментарий Комментариев (2)
Алаверды
23.08.2016
Вес 82,2.
утро — вода, кофе, вода, мюсли с молоком.
Написать комментарий Комментариев (2)
Алаверды
25.08.2016
день закончился, а я только добралась до компа.
нормально ела, но когда не записываю, пью меньше — забываю :(
вечером велосипед 10 км по горкам да бездорожью.
Постараюсь завтра все писать.
Написать комментарий
Алаверды
26.08.2016
82.1 все идет очень медленно, но в правильном направлении.
Начало месячных, а привеса нет — уже хорошо.
7-30 вода, вода, кофе.
9-00 вода, вода, вода
10-25 вода, кофе
11-40 вода
12-00 вода
12-20 вода, персик
13-15 вода
14-00 сок сельдерей-морковка
14-20 вода
14-30 еда — ленивый фаршированный перец без риса — 100гр мясных фрикаделек+ 100гр овощного соуса с рукколой вприкуску. Корень сельдерея 100гр.
итого пока 337 ккал
16-00 вода
16-50 вода,
банан, кусок сыра грамм 30
вода, 2 персика, второй банан, кусок хлеба с маслом и сыром, мюсли с молоком, салат из помидора и перца.
итого около 1500 ккал.
Сегодня без физ. нагрузки.
Воды 3,5 литра.
Написать комментарий Комментариев (3)
Алаверды
27.08.2016
82.1 без изменений.
8-00 3 стакана воды, кофе
9-30 сок морковка капуста сельдерей — вкуууусно!
10-40 вода, вода
11-15 мюсли с молоком

вечером будут гости… ой, бедная я :)
Написать комментарий
Алаверды
01.09.2016
всем привет.
вес 82,3
Хорошо что праздники не добавили много лишнего :)
С утра 2 ст.воды.
кофе, вода, мюсли с молоком
вода
на обед свинина нежирная тушеная с овощами — морковка, лук-порей и зеленый горошек около 300гр
вода
сливы 3 шт. вода
нектарин, ужин — творог жирный 250гр. 2 стебля сельдерея, половинка банана.
воды около 3.5 литра. 1300 ккал.
Прогулка пешком за покупками около 5 км.
Потрачено за день 1900 ккал. Так говорт GoogleFit на телефоне — считает мне шаги, и показывает количество потраченных каллорий.
Если считать, что 1 гр жира — это 9 ккал, то за сегодня я должна бы похудеть на 66 грамм, на весах скорее всего этого не будет заметно, но в принципе по каллориям я трачу больше, чем съедаю и за неделю что-то покажет.
Написать комментарий Комментариев (1)
Алаверды
02.09.2016
Вес 81,5 — 800 гр. Ну что- весы меня сегодня удивили. Таки месячные держали во мне немного лишней воды всю неделю :)
9-00 вода 2 стакана,
кофе
2 ст воды
11-20 мюсли с молоком 300 ккал
вода, вода, вода
14-30 обед гречка 200гр со слив. маслом 10гр
вода вода
3 нектарина
вода вода
18-30 куриная грудка отварная без соли 110гр. нектарин.
что-то по калориям не добрала… где-то 1200 ккал.
Вечерний праздник живота — банан, творог 100гр, 2 нектарина — ну теперь можно и спать :)

Написать комментарий
Алаверды
03.09.2016
Вес 81 ровно!!! Ура — 500!
Прошел месяц, как я сочиняю свой новый образ жизни.
Результат — -3,400 кг, -2 см в бедрах и -4 см в талии.
Цель — выпить воды из расчета 40 мл на 1 кг веса. (причем большую часть с утра, чтоб не отечь и ночью не вставать в туалет)
Есть по возможности раздельно, как по Шелтону.
утром — мюсли, фрукты. Фрукты стараться есть отдельно, лучше за 30 минут до другой еды. На обед каша с овощами или хлебцы-хлеб с салатами или картошка-бобовые. Наибольший калораж еды на ужин. стараться на ужин есть белковую еду — мясо, рыбу, сыр-творог + овощи.
По возможности добавить активит в повседневную жизнь — ходить пешком в более дальний магазин, кататься на велосипеде, чуть позже планирую добавить круговой тренинг 3 раза в неделю.
Так как с утра есть не хочется вообще — спокойно пью воду и кофе, завтрак поздний около 11 и понеслось
Калорий в день надо потреблять около 1600 — из расчета на 400 меньше потраченных. Так организм не включает режим голодания и не начинает замедлять метаболизм и пожирать собственные мышцы, ну и я не голодная, а даже наоборот :)

утро 9-00 вода, вода, кофе, вода, вода, кофе, поход в магазин,
вода вода, вода.
13-00 нектарин 70ккал, 13-20 мюсли с молоком 300ккал
14-20 вода, вода
вода, капуччино без сахара,
вода, вода
17-45 нектарин 70ккал
18-00 салат — помидор, перец, стебель сельдерея, моцарелла, оливковое масло =280 ккал
20-00 индейка отварная200гр, салат(листья салата, руккола, стебель сельдерея, перец) 250гр, персик, дыня — 620 ккал
около 1400 ккал. все сегодня ела без добавления соли. Ходьба 5 км.

поправочка — обожралась на ночь, было тяжело в желудке, пришлось часть отдать белому другу-унитазу… Не откладывать так до поздна ужин!
Написать комментарий
Алаверды
04.09.2016
80,4 -600 Ой, что-то я таю :)
Думаю, что вода выходит, т.к. я ограничила соль в рационе.
Но пусть простят меня вегетарианцы, мясо вареное без соли — вкусное, а вот салат- нет, причем если ешь отдельно какие-либо овощи, то еще терпимо, но вот вместе и с маслом — надо себя уговаривать съесть.
Размеры об 110, от 88, ог 113, бедро 61 (Объем груди зависит от бюстгальтера...)
месяц позади — полет нормальный :)
8-30 вода, вода, кофе.
10-00 вода, вода, вода, вода,
10-40 нектарин 11-10 вода, вода,
11-40 гречка 160гр с маслом 10гр.
415ккал.
вода, вода, вода, вода
14-30 постный борщ с хлебцами 385ккал
мороженое 400ккал
вода, вода
мясо вареное свиное нежирное 150 гр салат 100гр 400ккал
около 1600 ккал.

молоко

Написать комментарий
Алаверды
05.09.2016
80.4, вес без изменений
вода 4 стакана, мюсли 300ккал, вода, кофе с бутербродом (хлеб сметана помидор)=80ккал, вода 3 стакана, чай.
яблоко, нектарин, вафелька = 300 ккал.
вода, борщ постный со сметаной 10% и хлебом 50гр = 330 ккал
вода, вода
на ужин сырники 3 шт со сметаной, яблоко
1600 ккал
Написать комментарий
Алаверды
06.09.2016
80.7 +300 не надо было вчера соблазняться на вафли :(, но очень уж хотелось сладкого и вредного. и от сырников не отказалась вечером...
ладно, как пришло — так уйдет!
Утро:
вода 3 стакана, кофе, вода, кофе
11-00 мюсли с молоком
12-20 вода 13-20 вода, нектарин

Написать комментарий Комментариев (2)
Алаверды
11.09.2016
Привет, девченки. Ко мне тут подружка на пару недель приехала, так что писать буду реже. Будем считать, что отпуск :)
Написать комментарий
Алаверды
27.02.2017
этот дневник закрываю. результат мне понравился, но потом случился приступ моей хронической болячки и с диетами пришлось повременить. всем удачи.
Написать комментарий


Другие дневники

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24
Дневник (Гречневая диета), автор АЛЁН@
Дневник (Диета Протасова), автор АЛЁН@
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Беляш
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ананди
Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka
Дневник (Диета Протасова), автор mery26
Дневник (Гречневая диета), автор Mashulya24
Дневник (Диета Протасова), автор dnk35351
Дневник (Гречневая диета), автор dnk35351
Все дневники