Дневник (Похудеть за четыре недели), автор Самая

Цель: бедра меньше на 10 см за 6 недель
Посмотреть диету
Самая
11.03.2011
Села на диету во второй половине дня после исследования всего сайта и разных диет. Сперва попала на счетчик калорий. у меня есть таблица для стабильного снижения веса. при моем росте и возрасте нужно кушать не больше 1290 ккал в день. Но подсчитав, я увидела что мне на сегодня осталось 200ккал. Это сильно круто, когда только 13-00)))В принципе издалека я выгляжу вполне пропорционально. Но ножки плотные, часто возникает проблема с высокими сапогами или модными брюками — я просто в них не влажу из-за ширины ноги. С завтрашнего дня возобновляю походы на тренировку, куплены микромассажные шорты. следует только перемерять объемы.Сегодняшний день считаю нулевым, подготовительным
Написать комментарий
Самая
12.03.2011
пыталась кушать 5 раз. завтрак в 10-30 аж был: рис с грибами, тушеная капуста, сыр, мятный чай. Затем 2х часовая прогулка в городе: съела 25 грамм орешков в шоколаде. обед был в 16-00 рис с грибам и, тушеная капуста. плавно перешли в ужину в 18-00 в гостях: тушеная картошка с овощами, томатный сок, чай. и еще 3 конфеты с орешком внутри.моя проблема: очень быстро кушаю. стараюсь медленнее. сегодня получалось 2 раза. из гостей шли пешком минут 10.Вчера вечером съела кураги штук 10-12 — целый день живот дует и болит из-за этого. наверное надо больше или вообще не кушать))) а еще шаг №2 заключается в отказе от конфет: я сегодня сдерживалась как могла. а могла съесть реально больше. ну за эту неделю я думаю у меня все получится)))
Написать комментарий Комментариев (1)
Самая
13.03.2011
утро второго дня. взвешиваюсь, хотя мне не вес согнать, а объем: 61,7 на странных весах (их кто-то выкинул в окно, свекор подобрал)завтрак: макароны, через минут 5 — 2 котлетки. Отдельно их кушать оказывается не очень вкусно)) это была попытка более-менее раздельного питания))) чайдень: пешая прогулка 30 минут с 5ю килограммами в сумке13-00 чай15-00 макароны, котлета, консервированные кабачки, чай18-00 ВАЙВАЙ СОГРЕШИЛА!!! 6 мини-пирожков и конфета. надо по-внимательнее читать список ТАБУ))) И по рукам себя бить, когда предлагают конфетку)ЧАЙ-ЧАЙхочу котлетку))получается, я только 4 раза кушаю, не 5. Стремлюсь. нужно расписание. Думаю с понедельника этим заняться)
Написать комментарий
Самая
14.03.2011
День 3. Завртак в 8-00: рис и тушеная печень. 10-00: чай. 12-00: овсянка из пакетика. 14-30: тушеная капуста и печеночная котлета, чай. 17-00 собиралась покушать))) не покушала. не хотелось. 18-30: рис, печень, огурец консервированный и чай.грешу: съела зефирку:) лично мне принесли — не отказалась. Так мало сладкого я еще не ела за день)))Расписание придумала для 5-разового питания. Придерживаться мешате на работе собственно работа))) и наверное будильнички ставить надо)
Написать комментарий
Самая
15.03.2011
4-й день. Решила уменьшить порции, а то как-то не правильно много получается. 8-00: макарошуи с котлетой; 13-30 — овсяная кашка быстрого приготовления; 16-00 Йогурт; 18-20 борщ. 20-00 — 21-00 тренировка. 22-30 выпила литр воды). Заметила, что действительно обмен веществ ускорился. Хотя я еще не 5 раз, а 4 раза в день кушаю.
Написать комментарий
Самая
16.03.2011
5-й день. утро. еле встала. тренировка — как расстрел. пресс и бока вай вай вай!!! завтрак: макароны, котлета. 11-20 салат (типа крабовый), 14-00 Маслянка (не йогурт и не кефир). С таким многоразовым питанием есть и не хочется…18-30. картошка тушеная, тефтели на пару.21-00 оочень кушать захотелось — съела тефтелю. выпила чай. ложусь все равно ближе к 1-00))) И. Ура. получилось 5 приемов пищи. Только его надо раньше заканчивать
Написать комментарий Комментариев (2)
Самая
17.03.2011
день 6. завтрак суп. обед — сырники 4 шт. ужин — рис и тефтеля. есть вообще днем не хотелось. боялась превратить перекус в полноценный обед, в результате перекусила: до обеда сладким чаем с лимоном, после обеда: кофе со сливками 10%, с сахаром. Тренировка сегодня, и! в субботу! — начнется вторая неделя диеты и прощайте отбивные, жаренные яички… мне будет их не хватать))) До тренировки весила немного меньше. Тренер объясняет это сжиганием жира и заменой этого мышечной массой, которая плотнее и тяжелее. Объемы пока не меряю: разбухла немного крепатура, все болит.
Написать комментарий
Самая
18.03.2011
день 7. Завтрак рис+куриная отбивная. 11-00 овсянка, обед 13-30 овсянка+сладкий кофе со сливками, 16-00 овсянка, 18-30 сладкий кофе с молоком+крекер. Полирнула кусочком хлеба с томатным соком в 22-00. и капец-рекорд 6 раз поела))). Завтра с утра тренировка 1 час, сразу после тренировки час стрип-пластики. Конец первой недели. перехожу во вторую фазу диеты — с завтрашнего дня минус жаренное, минус сливки в кофе, плюс овощной салат.
Написать комментарий
Самая
19.03.2011
неделя 2. день 1. утро — тренировка 1 час, стрип-пластика -1 час. за это время выпит сок 0,33. За остальное (по хронологии) время выпито 3,5 стакана овощного сока, 2 кусочка хлеба с сыром, 2 кусочка хлеба без сыра)), 2 вареных яйца, чай зеленый, мандарина, рис вареный с сыром, 3 или 4 чашки чая, 2 кусочка хлеба с сыром. и снова чай. чай только зеленый и только без сахара. Чудные весы меня сегодня вообще удивили — показывают 59 кг — неправда. могу сказать только одно они понихоньку показывают меньше… Хотя в день переедания бывало и пугали))
Написать комментарий
Самая
22.03.2011
неделя 2. день 3. Жудкий отходняк от растяжек на тренировке. кушать часто не получалось в воскресенье и в понедельник — все время на выезде… Только сегодня кушала салатик из тепличных огурцов и помидоров с маслом — ах, лето. КАЙФФ!!! Вот не знаю, что делать: завтра ночным поездом едим в киев, там целый день, и аж послезаврта вернемся.
Написать комментарий


Другие дневники

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24
Дневник (Гречневая диета), автор АЛЁН@
Дневник (Диета Протасова), автор АЛЁН@
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Беляш
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ананди
Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka
Дневник (Диета Протасова), автор mery26
Дневник (Гречневая диета), автор Mashulya24
Дневник (Диета Протасова), автор dnk35351
Дневник (Гречневая диета), автор dnk35351
Все дневники