Дневник (Похудеть за четыре недели), автор Чумак Татьяна

Цель: Похудеть за месяц мин. на 10 кг.
Посмотреть диету
rrrrrrrrrrrrr./][]
12.01.2013
У меня было очень много попыток сесть на диету, но заканчивались они полным провалом. У меня уже был опыт кардинального похудения с 78кг. до 60кг., но удержывать вес, наверное, оказалось самым сложным для меня испытанием. Не так уж и быстро, но вес практически полностью вернулся, и вина всему не плохие диеты — а я сама. Очень сложно держать себя в руках, когда все вокруг довольствуються разными вкусностями. Особенно трудно мне стало, когда я вышла замуж и мне приходиться часто готовить что-нибудь вкусное. Это самое сложное для меня припядствие, и мне надо эго преодолеть. Сегодня я готова прилагать усилия для победы над СОБОЙ!!!
Написать комментарий
rrrrrrrrrrrrr./][]
12.01.2013
День проходит нормально. Составила меню на 1300 ккал. Утро — хлопья с молоком (290ккал) + 1 яблоко(40ккал). Обед — винегрет 150гр. (135ккал)+ 100гр риса (110ккал), хлебцы 2 шт.(120ккал). Полдник — аналог обеду. Ужын планирую легкий салатик 150гр. (пекинская капуста+огурец)(150ккал.) С напитков: кофе и чай без сахара. Фрукты: мандаринки 200гр. (80ккал.) Итого:1290 ккал.
Написать комментарий
rrrrrrrrrrrrr./][]
12.01.2013
Выбрала диету «похудеть за 4 недели», но правда режым буду соблюдать свой собственный по калориям. Хочу попробывать 1200-1300 ккал.
Написать комментарий Комментариев (3)
rrrrrrrrrrrrr./][]
13.01.2013
Второй день прошел нормально, стараюсь уложиться в 1300 ккал.
Написать комментарий
rrrrrrrrrrrrr./][]
14.01.2013
3-ий день. Чувствую себя легко и хорошо. Стараюсь кушать фрукты и опять же 1300 ккал. Во всяком случае самочувствие уменя улутшылось, по сравнению с тем питанием, которое было раньше. Раньше была тяжесть и дискомфорт.
Написать комментарий Комментариев (2)
rrrrrrrrrrrrr./][]
14.01.2013
Сегодня не уложилась в 1300ккал, а в целых 1550ккал, что-то фрукты отобрали много калорий в сегодняшнем рационе, после работы захотелось мяса, вот и не уложилась. Но буду стараться, а то это только третий день, надо привыкать есть маленькими порциями. Будем над этим работать!!!
Написать комментарий
rrrrrrrrrrrrr./][]
15.01.2013
4-ий день. Буду пить 1,5% кефир + картофель в мундире (450гр.)+ 1 небольшой банан, на протяжении дня. Утром и вечером — 1 сирая морковка + кофе без сахара. Пока держусь, мой самый страшный враг — вечер!!! Но я справилась. Итого: 1050 ккал.
Написать комментарий
rrrrrrrrrrrrr./][]
16.01.2013
5-ий день. На весах 75 кг. (то есть -1 кг.) Думаю что пока это водичка уходит из организма, но все же это тоже не плохо. Сегодня постараюсь есть легкий супчик, куриное филе на пару, фрукты ну и легкие хлебцы. Хочу уложиться в 1200 ккал.
Написать комментарий
rrrrrrrrrrrrr./][]
18.01.2013
6-ой день прошел нормально.Всего: 1200 ккал.7-ой день. Нормально себя чувствую. Утро- кофе без сахара + 1 яблоко и йогурт. Обед: легкий суп + 2 хлебца + 0,5 грейпфрута; полдник — 150гр. риса + 2 хлебца. На вечер планирую: отварное куриное филе(150гр.) с 1ст.ложкой подсолнечного масла.Итого: 1180 ккал.
Написать комментарий Комментариев (1)
rrrrrrrrrrrrr./][]
27.01.2013
Вес уходит медленно, но и признаюсь за последние дни срывалась. Очень хочу настроить себя на удачу! Стараюсь вообще меньше кушать, пить кефир, чай, кушать салаты, фрукты, овощи, нежырное куриное мясо, также мне импонирует гречка. Перекусы: орехи, или кусочек сыра. Посмотрим на сколько меня хватит!!! надеюсь я смогу!!!
Написать комментарий


Другие дневники

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24
Дневник (Гречневая диета), автор АЛЁН@
Дневник (Диета Протасова), автор АЛЁН@
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Беляш
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ананди
Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka
Дневник (Диета Протасова), автор mery26
Дневник (Гречневая диета), автор Mashulya24
Дневник (Диета Протасова), автор dnk35351
Дневник (Президентская диета), автор Батуна
Все дневники