Дневник (Диета для спортивных женщин), автор mamaDANIELYA

Цель: Вес к Новому году - 65 кг. Вес к 8 марта - 63 кг. Вес к лету - 60 кг.
Посмотреть диету
АнютА
04.12.2012
Постараюсь постепенно сбрасывать вес и к лету похудеть на 10 кг. Так как я каждый день занимаюсь фитнесом, то сажусь на фитнес-диету!
ФИТНЕС-ДИЕТА!
\"Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.\"

Написать комментарий
АнютА
04.12.2012
День 1. Мне 28 лет. Мой рост 179 см. Мой вес — 70 кг. Тренировка сегодня вечерняя в 17:00 — степ-аэробика, по-этому в первой половине дня я ем все, что хочется, а вот после 14:00 не крошки в рот и постараюсь продержаться до утра, хотя согласно моей диете можно есть спустя три часа после тренировки, но так как это будет 21:00, есть уже опасно. Ну вот, не выдержала и все-таки после тренировки позволила себе поздний ужин :( Как назло именно сегодня на меня напал жор. Так что сегодняшний день не в счет!!! Даже взвешиваться не буду! Главное начать… надеюсь завтра получится.
Написать комментарий
АнютА
05.12.2012
День 2. Сегодня я молодцом! Утром чашечка кофе и на тренировочку. 10:00 — Пилатес, 12:00 — степ-аэробика и до 16:00 ничего не есть. Уже 15:00 еще часик продержаться и можно кушать :)Вес: -1 кг (69кг)! Нормально… так бы и дальше.
Написать комментарий
АнютА
06.12.2012
День 3. Тренировка сегодня вечерняя, в 17:00, по-этому кушаю в первой половине дня. Завтрак — кофе с молоком и бутерброд. Планирую есть до 14:00 и ничего до утра! 12:00 — салат «Оливье», 14:00 — одно яблоко, на этом еда закончена. Надеюсь до утра протяну без крошки. На вечер куплю себе кефир.
Написать комментарий
АнютА
09.12.2012
и этот дневник завязываю! результатов нет! поищу что-то другое! новый год на носу!
Написать комментарий


Другие дневники

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24
Дневник (Гречневая диета), автор АЛЁН@
Дневник (Диета Протасова), автор АЛЁН@
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Беляш
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ананди
Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka
Дневник (Диета Протасова), автор mery26
Дневник (Гречневая диета), автор Mashulya24
Дневник (Диета Протасова), автор dnk35351
Дневник (Гречневая диета), автор dnk35351
Все дневники